”春とPMSの意外な関係”
今日は春は特にPMSが
ひどくなりやすいというお話です。
生理前のイライラや不安感に
悩んでいる女性は多いと思います。
PMS（生理前の不快な症状）は
生活習慣の乱れや栄養不足で
起こっていることが多いです。
つまり、イライラしたりモヤモヤする場合は
もっとしっかり休んでね～
しっかり栄養とってね～
という体からのサインととらえて
休憩しましょう。
あなたが短気だからじゃない、
メンタルが弱いわけじゃない、
自分を責めなくていいんですよ～！
私の生理痛改善講座では
PMSを改善するために
とるべき栄養や生活習慣について
徹底的に学んでいくのですが
すぐにできそうな
簡単なことをご紹介しますね！
◆朝日を浴びる
◆腸内環境を整える
◆睡眠時間をしっかりとる
こんなこと？！と思いますよね。
基本中の基本に見えるのですが、
意外にできていない人が多いです。
そして、なぜ春にPMSが
ひどくなりやすいのか。
春は寒暖差が激しく
自律神経のバランスが
崩れるというのもありますし、
東洋医学では
春の臓腑「肝」が働きすぎて疲れると
イライラしやすくなると考えます。
そのせいで春はPMSが
いつにもましてひどくなるんです。
なので今の時期、
頑張り過ぎないでくださいね＾＾
すぐに症状となって出てきます。
最後に肝を助ける食事を
ご紹介します！
◆肝を助けるおすすめメニュー例◆
・鶏ササミの梅シソ巻き
・春キャベツとあさりの酒蒸し
・しらすと菜の花のおひたし
・春菊と厚揚げのサラダ（亜麻仁油+レモン）
ポイントは
タンパク質と酸味を組み合わせる、
そして春が旬のものを食べること🥬
食べ物についてはまた詳しく
書きますね！
今日はこのへんで＾＾
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