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ニキビをなくそうとした結果、摂食障害に。最終的に自分の肌を受け入れるためにしたこと。

私は管理栄養士として人々の健康増進をサポートする仕事をしているが他の人たちと同じように、ネガティブなセルフトークとも闘っている。私の場合は、ニキビだらけの…

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1日前

なぜ抹茶を点てることが禅の境地を開く鍵なのか？

良くも悪くも、抹茶はアメリカで完全に主流となり多く商品化されています。日本の緑茶飲料（またはその類似品）はスターバックスのメニューや大型店の棚で見かけるこ…

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4日前

ビキニシーズンにオゼンピック（リベルサス）を使用する若者に医師が注意喚起

減量のためのGLP-1薬の需要と人気はかつてないほど高まっている。ウェゴビーやゼップバウンドのような薬（糖尿病薬のオゼンピックは言うまでもないが実際には減量のた…

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9日前

【管理栄養士監修】栄養の吸収を最大化するより相性の良い9つの食べ物の組み合わせ

ピーナツバターとゼリーマカロニとチーズシリアルと牛乳などなど数え上げればきりがない。チャールストンを拠点とする登録栄養士ローレン・マナカー（MS、RDN、LD、…

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10日前

咀嚼は消化の第一段階-胃腸科医に聞く、食べる速度が腸の健康に与える影響

消化をよくするためには食べ物をもっとゆっくり噛んだほうがいい...... と言われて、単に昔話だと決めつけたことはないでしょうか？実際、健康的な消化のためには、一…

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11日前

オリンピック・ブレイクダンサー、サニー・チョイが金メダルを目指すときに作る5つの材料を使った自家製アイスクリームのレシピ

アメリカのBガール、サニー・チョイがダンスフロアでも大活躍しながらキッチンでの実験も楽しんでいる。最近チョイと交わした会話の中で彼女はブレイクすること以外に …

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12日前

腸に優しい食品は膣マイクロバイオームにも良いのか？微生物学者の見解

腸内細菌叢は健康の中心にあるのが常識になってきていますが膣内細菌叢も重要であることを忘れないほしい。膣内の生態系について初めて聞く方もいるかもしれませんこ…

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13日前

【７ルール】日常生活にも使える：オリンピック選手たちを圧倒したメンタル戦略

アリー・ウィルソンが初のオリンピック代表入りを果たすために何が必要だったのか？彼女に言わせれば、それはトラックでの肉体的な躍進ではなく、彼女が "上 "で行ってき…

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2週間前

食物繊維を多く摂ると起こる4つの意外なこと

食物繊維が体に良いことは分かっていますが現在の「アメリカ人のための食生活指針」によるとなんと女性の90％、男性の97％が推奨される食物繊維の摂取量に達していない…

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2週間前

サプリメントで起こりがちな間違い

アメリカ人は年間500億ドル以上をサプリメントに費やしていると推定されています。これは、マルチビタミン、グリーンパウダー電解質、古代のハーブなど、あらゆるもの…

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2週間前

管理栄養士に聞く、タンパク質の摂りすぎを体が教えてくれる5つのサイン

タンパク質に関して言えば一般的なコンセンサスは「もっとたくさん食べなさい」というもの。もっとたくさん。カッテージチーズを何にでも入れるのは当然。しかし…

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2週間前

五輪4度出場のドクターが語る、米国チームのケアとは？

数年に一度、世界中からアスリートが集まり自分たちが最高の選手であることを証明するためにオリンピックに出場する。自分のスポーツを完成させるために数え切れない…

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2週間前

心の健康を取り戻す：1ヶ月間のウェルビーイング・ロードマップ「中旬〜下旬」

最近、社会起業家で作家のレイチェル・カーグルがインスタグラムに次のような投稿をした：カーグルのハッシュタグは、「はい、今日は十分でした／やりました／達成しま…

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3週間前

心の健康を取り戻す：1ヶ月間のウェルビーイング・ロードマップ「上旬〜中旬」

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3週間前

オリンピアンのケイティ・レデッキー、モチベーションを保つための4つの秘訣とは？

オリンピック競泳選手のケイティ・レデッキーは女子スポーツを永遠に変えた世代の一人。大げさでなく、彼女は史上最高の選手であり今夏のパリ大会に臨む彼女はまた、…

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3週間前

【オリンピアン】シドニー・マクラフリン＝レブロン、本当の目的を見つける

シドニー・マクローリン＝レブローンは間違いなく世界がこれまで見た中で最も偉大な 400メートルハードル選手。 2度のオリンピック出場 2024年のパリオリンピックで3度目…

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3週間前

ニキビをなくそうとした結果、摂食障害に。最終的に自分の肌を受け入れるためにしたこと。

私は管理栄養士として人々の健康増進をサポートする仕事をしているが他の人たちと同じように、ネガティブなセルフトークとも闘っている。私の場合は、ニキビだらけの肌。何年もの間、私は人からどう見られるかという考えに悩まされていた：こんな肌では、信用されないのではないか？思春期からニキビができ、ずっとそうでした。私の肌問題の解決策を見つけるために。いろいろな薬や外用薬を試したが、中には副作用のひどいものもありました。きっと正しい食事療法を見つけれ

なぜ抹茶を点てることが禅の境地を開く鍵なのか？

良くも悪くも、抹茶はアメリカで完全に主流となり多く商品化されています。日本の緑茶飲料（またはその類似品）はスターバックスのメニューや大型店の棚で見かけることができるようになりました。これほど多くの抹茶ブランドから選べることはない。京都の春光院住職であり竹膳抹茶の瞑想アドバイザーである川上隆文師にとって抹茶を飲むということはカフェインを素早く補給する以上の意味があるといいます。実際、川上氏はこの20年のキャリアの中で瞑想を中心とする仏教の一派である

ビキニシーズンにオゼンピック（リベルサス）を使用する若者に医師が注意喚起

減量のためのGLP-1薬の需要と人気はかつてないほど高まっている。ウェゴビーやゼップバウンドのような薬（糖尿病薬のオゼンピックは言うまでもないが実際には減量のために処方されるものではない）は文化に旋風を巻き起こした。そして今、私たちでも簡単に手に入るGLP-1が市場に多く出回っています。【簡単に痩せられる】という謳い文句に騙されないで！飲み始める前にクスリのリスクについてよく考えてみてほしいと思います。 GLP-1薬について簡単に説明します。

【管理栄養士監修】栄養の吸収を最大化するより相性の良い9つの食べ物の組み合わせ

ピーナツバターとゼリーマカロニとチーズシリアルと牛乳などなど数え上げればきりがない。チャールストンを拠点とする登録栄養士ローレン・マナカー（MS、RDN、LD、CLEC、CPT）はある種の食品を一緒に食べると、栄養吸収を高める効果もあると言う。マナカーは、私たちが食べるものから最大の利益を得るために欠かせない9つの食べ合わせを紹介する。栄養吸収とはどういうことか？栄養素の吸収とは、摂取した食物からビタミン、ミネラルその他の必須栄養素が体内に取

咀嚼は消化の第一段階-胃腸科医に聞く、食べる速度が腸の健康に与える影響

消化をよくするためには食べ物をもっとゆっくり噛んだほうがいい...... と言われて、単に昔話だと決めつけたことはないでしょうか？実際、健康的な消化のためには、一口につき32回（！）食べ物を噛むことが最適かもしれないと指摘する研究者もいます。しかし、噛む回数を数えたり、その過程で大あごを使い果たしてしまったりする前に次のことを心がけましょう -ウィル・ブルシェヴィッチ医学博士、消化器病専門医ベストセラー『The Fiber Fueled Cookboo

オリンピック・ブレイクダンサー、サニー・チョイが金メダルを目指すときに作る5つの材料を使った自家製アイスクリームのレシピ

アメリカのBガール、サニー・チョイがダンスフロアでも大活躍しながらキッチンでの実験も楽しんでいる。最近チョイと交わした会話の中で彼女はブレイクすること以外に食べ物に深い情熱を持っていることを明かしてくれた。「料理は絶対に好きです。特に長い一日を過ごした後はクリエイティブになれるし、頭を少しオフにできるんです」とチョイは言う。今年、チョイは2024年夏季パリ大会に出場することが決まっておりこれがオリンピックでの公式デビューとなります。この

腸に優しい食品は膣マイクロバイオームにも良いのか？微生物学者の見解

腸内細菌叢は健康の中心にあるのが常識になってきていますが膣内細菌叢も重要であることを忘れないほしい。膣内の生態系について初めて聞く方もいるかもしれませんこの機会にしておいた方がいいかも！メリーランド大学ボルチモア校の微生物学・免疫学教授でゲノム科学研究所所長代理のジャック・ラヴェル博士は「膣マイクロバイオームとは膣内で人々と共生している微生物の集合体です」と説明する。参考までに、膣マイクロバイオームには主に膣と子宮頸部といった下部生殖管内に生息

【７ルール】日常生活にも使える：オリンピック選手たちを圧倒したメンタル戦略

アリー・ウィルソンが初のオリンピック代表入りを果たすために何が必要だったのか？彼女に言わせれば、それはトラックでの肉体的な躍進ではなく、彼女が "上 "で行ってきた仕事だった。この800メートル走者は、何年もの間、トップ選手としての地位を確立するのに苦労しているように感じていた。 "心の底ではすごく欲しいと思っていたけれど、実際に手に入れられるとは思っていなかった"。ウィルソンは、6月の全米オリンピックトライアルで2位に入賞した後、Citiusのポッドキャストにこう

食物繊維を多く摂ると起こる4つの意外なこと

食物繊維が体に良いことは分かっていますが現在の「アメリカ人のための食生活指針」によるとなんと女性の90％、男性の97％が推奨される食物繊維の摂取量に達していないと言われています。食物繊維は、果物、野菜、全粒穀物、豆類、ナッツ類、種子類に自然に含まれる、体内で分解しきれない炭水化物の一種。消化を良くする働きが広く知られていますが食物繊維を多く摂ることの利点は、胃腸（GI）管だけにとどまりません。食物繊維は栄養素の吸収やホルモンに影響を与え善玉の腸内微生

サプリメントで起こりがちな間違い

アメリカ人は年間500億ドル以上をサプリメントに費やしていると推定されています。これは、マルチビタミン、グリーンパウダー電解質、古代のハーブなど、あらゆるものが含まれ連邦規制機関の監視が限定的であることで有名な広範で、時に不透明なカテゴリーに投じられる大金である。サプリメントはすべて自然なオーラを放ち場合によっては役に立つこともありますが TikTokで聞いた薬をやみくもに飲むことには現実的なリスクが伴います。以下、アリシア・リーヴァイによる管理栄

管理栄養士に聞く、タンパク質の摂りすぎを体が教えてくれる5つのサイン

タンパク質に関して言えば一般的なコンセンサスは「もっとたくさん食べなさい」というもの。もっとたくさん。カッテージチーズを何にでも入れるのは当然。しかし、あなたの健康のためには、どれくらいの量が多すぎるのだろう？十分な量のタンパク質を摂ることが重要であることは間違いない。大栄養素であるタンパク質は体を作り、修復し、酸素を供給し、消化酵素を生成しホルモンを調整するのに欠かせない。しかし、管理栄養士で神経栄養学者でもあるメラニー・マーフィー

五輪4度出場のドクターが語る、米国チームのケアとは？

数年に一度、世界中からアスリートが集まり自分たちが最高の選手であることを証明するためにオリンピックに出場する。自分のスポーツを完成させるために数え切れないほどのトレーニング時間を費やすだけでなくアスリートたちは金メダルを目指すために健康で怪我をしないように努力する。そこで、チームUSAのトレーナーや医師団が活躍するのです。オリンピック選手のコンディションを最高の状態に保つのが彼らの仕事です。シアトルを拠点とするワシントン大学のスポーツ医学医師

心の健康を取り戻す：1ヶ月間のウェルビーイング・ロードマップ「中旬〜下旬」

最近、社会起業家で作家のレイチェル・カーグルがインスタグラムに次のような投稿をした：カーグルのハッシュタグは、「はい、今日は十分でした／やりました／達成しました」と自分自身に言い聞かせて毎日を終えることが恵みの行為であるという事実を示しており毎日何かの義務に追われているように感じている（勝手に）私に送られたメッセージのように見えた。複数の仕事を掛け持ちする人の数はここ2年で着実に増えており COVID-19の大流行の最中にはPTOは手つかずのまま放置され

心の健康を取り戻す：1ヶ月間のウェルビーイング・ロードマップ「上旬〜中旬」

オリンピアンのケイティ・レデッキー、モチベーションを保つための4つの秘訣とは？

オリンピック競泳選手のケイティ・レデッキーは女子スポーツを永遠に変えた世代の一人。大げさでなく、彼女は史上最高の選手であり今夏のパリ大会に臨む彼女はまた、彼女に続く選手たちにより多くのチャンスを与えることを望んでいる。 27歳のレデッキーは、15歳でロンドンオリンピックに出場しオリンピック選手となった。当時、彼女は全競技の中で最年少の出場者であり 800メートル自由形で金メダルを獲得した。それ以来、彼女は衰えを知らない。過去12年間、レデッキー

【オリンピアン】シドニー・マクラフリン＝レブロン、本当の目的を見つける

シドニー・マクローリン＝レブローンは間違いなく世界がこれまで見た中で最も偉大な 400メートルハードル選手。 2度のオリンピック出場 2024年のパリオリンピックで3度目となる。 400Hの世界記録保持者（自己ベストを上回る記録を4度樹立）そして2020年の400Hオリンピック・チャンピオン。マクラフリン・レブローンは 2016年に17歳で初めてオリンピック代表に選ばれたときやケンタッキー大学で400Hの大学記録を樹立したときあるいは2021年に東京で金メダ

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ニキビをなくそうとした結果、摂食障害に。 最終的に自分の肌を受け入れるためにしたこと。

なぜ抹茶を点てることが禅の境地を開く鍵なのか？

ビキニシーズンにオゼンピック（リベルサス）を使用する若者に医師が注意喚起

【管理栄養士監修】栄養の吸収を最大化するより相性の良い9つの食べ物の組み合わせ

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心の健康を取り戻す：1ヶ月間のウェルビーイング・ロードマップ「中旬〜下旬」

心の健康を取り戻す：1ヶ月間のウェルビーイング・ロードマップ「上旬〜中旬」

オリンピアンのケイティ・レデッキー、モチベーションを保つための4つの秘訣とは？

【オリンピアン】シドニー・マクラフリン＝レブロン、本当の目的を見つける

ニキビをなくそうとした結果、摂食障害に。 最終的に自分の肌を受け入れるためにしたこと。

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ビキニシーズンにオゼンピック（リベルサス）を使用する若者に医師が注意喚起

【管理栄養士監修】栄養の吸収を最大化するより相性の良い9つの食べ物の組み合わせ

咀嚼は消化の第一段階-胃腸科医に聞く、食べる速度が腸の健康に与える影響

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腸に優しい食品は膣マイクロバイオームにも良いのか？ 微生物学者の見解

【７ルール】日常生活にも使える：オリンピック選手たちを圧倒したメンタル戦略

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管理栄養士に聞く、タンパク質の摂りすぎを体が教えてくれる5つのサイン

五輪4度出場のドクターが語る、米国チームのケアとは？

心の健康を取り戻す：1ヶ月間のウェルビーイング・ロードマップ「中旬〜下旬」

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ニキビをなくそうとした結果、摂食障害に。最終的に自分の肌を受け入れるためにしたこと。

腸に優しい食品は膣マイクロバイオームにも良いのか？微生物学者の見解

ニキビをなくそうとした結果、摂食障害に。最終的に自分の肌を受け入れるためにしたこと。

腸に優しい食品は膣マイクロバイオームにも良いのか？微生物学者の見解