天の邪鬼’　＠いよいよ秋の感じになってきました

◆ もう１０月なのですね。急に寒くなってきました。今年もあと３か月。

　昨晩は、夜中に寒くなって目が覚めました。私はタオルレット１枚に包まって寝ていたのですが、寒くて目が覚め、押し入れから毛布を出してしまいました。

　毛布を掛けると、さすがにポカポカ。また、ぐっすり眠れました。

　私にとって、睡眠は大変重要なこと。［#睡眠］　ぐっすり眠らないと、脳の疲れがとれずに、脳が生き返ってくれません。（→ 注1）

◆ 困ったことに、腰が悪いと、寝るのが意外と苦痛になります。

　同じ姿勢で寝ていると、すぐに腰が痛くなるのですね。特に、仰向けに寝るのが具合が悪い。寝返りをうちたいのですが、その寝返りがまたひと仕事になります。

　なので、私は、気持ち良く眠るためにいろいろと工夫しています。［#眠る工夫］

　枕の形や硬さを変えてみたり、“三角枕”で膝を高くしたりして、寝る時の背骨の形状を理想的な状態にしておかないと、すぐに腰が痛くなって目が覚めるのです。

　夏の暑い夜は汗ばんで目が覚めないようにエアコンの温度設定に気を使うし、今度は、寒くなって目が覚めては、もう最悪。

◆ まぁ、でも、昼間は、これから１～２カ月が野外活動に最高の季節。

　特に、バイクツーリングで山を散策するには最高の季節です。［#散策］

　私はどちらかと言えば“新緑の山”の方が好きなのですが、“紅葉の山”もなかなか風情があります。

　新緑の山は“駆け回る”という感じですが、紅葉の山は“散策する”という感じでしょうかね。どちらも、それなりにいいものです。

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●（注1）　睡眠が脳にとって大変重要ということについては、2017.3.5のブログ 『“睡眠イメージトレーニング”が効果的なのです』をご覧ください。［→ http://bit.ly/2fIMx1J ］