「自分のことを客観的に見るもう一人の自分」を心の中に飼うと楽になる

私、小さいときは虫が全然平気だったんですよね。

田舎に住んでたから家の中でも虫がよくでてきたし、蟻やカブトムシ、クワガタ、バッタやコウロギ、オタマジャクシや蛙など、捕まえて家で飼ったりしてたし、気持ち悪いなんて全く思わなかった。むしろかわいいなぁと思っていた。

それが大人になり、そこそこ都会に住むようになり、家で虫が出てくることはめったにないし（今の家に住んで、一度もGを見たことない）
虫取りも全くしなくなった。

すると、最近たまに虫を見ると、すんごい背筋がゾワゾワするようになってしまった。

昔は「かわいい！」とすら思ってたのに。
今は頭で何か考える前に、背筋がゾワゾワしてしまう。

たぶんこれは、脳が「こいつに触ると害があるかもしれないよ」と、危険を知らせてくれるためのゾワゾワなんだと思う。

だけど幼少期の経験から、私は知っている。

蜂や毛虫など、一部の生き物を除いて、ほとんどの虫は触ったって害がないことを。

Gもビジュアルや動きが気持ち悪いだけで、たぶん触っても害はない。

なので、例えば家の中にカメムシが出たとき、
（ここ数年、大量発生しがち😂）

見るとまた背筋がゾワゾワするけど、
そんな自分を客観的に見て、
「ゾワゾワするけど、こいつには害がないから大丈夫だよ〜〜」と自分に言い聞かせると、ゾワゾワがちょっと収まって触ることができたりする。
匂い対策のために軍手はするけど。笑

何が言いたいのかというと、

「人の防衛本能として自然と現れる反応」

と

「（あーまたこういう感情が出てきちゃってるねぇ）とそれを客観的に見ている自分」

は全くの別物なんですよね。
例えが虫を見たときのゾワゾワなのが微妙だけど。笑

「人の防衛本能として自然と現れる反応」、例えば

・人前に出たら緊張する
・他人からのどう見られてるかを気にしてしまう
・ネガティブなニュースばかり反芻しては嫌な気持ちになる

とかはもう仕方ない気がする。この感情はなくそうと思ってもなくならない。

縄文時代やそのもっと前から、危険を察知して生存率を上げるために人のDNAに組み込まれたものなんだろうから。

でも「そんな自分のことを客観的に見るもう一人の自分」を意識することで、グルグルいらぬことで悩み続けることが少なくなった気がする。

過去の嫌なこととか未来の不安をグルグル考え出したときでも

（あーこれは、虫を見たときのゾワゾワ反応みたいなもんだな…）と気づくと、割とすんなり収まって切り替えられるようになった。
自分事としてとらえすぎない、他人事みたいな目線で見つめる、というか。

あと、何かを見て「嫌な気持ちになるとき」って、「なんでそう思うの？」と深堀していくと、

ただ単に「これは絶対にこうしなければならない」という自分の中の固定概念と反しているから、嫌な気持ちになるだけ、みたいなことが多い。

例えば、
「仕事も恋愛も、何もかもうまくいっている人生イージーモードな友達を見ているとイライラする！」というときは、

・「人生は大変なことを乗り越えて成長してこそ意味がある」
・「人生は山あり谷あり、苦労すべきなんだ」

という固定概念が自分の中にある、とかね。

でも、「これって本当か？」というと別にそうでもない。むしろストレスなく毎日を過ごせてそれでうまくいくのなら、イージーな方が良い。
（そもそも、イージーに見える人もそれなりに見えないところで苦労してるよ、とかの話は一旦置いといて）

イライラ、モヤモヤしたら、他人を見つめるみたいに一歩引いて、ひたすら

「自分のことを客観的に見るもう一人の自分」に
（あーこういう固定概念があるからイライラしてるんだねぇ）と気づくと、結構楽になる。

以前は、モヤモヤしたらそのままノートにただ気持ちを書きなぐっていて、それでスッキリするときもあるけれど、時と場合によっては、書くことでモヤモヤが増幅してしまうときもあった。

だから今は、モヤモヤしてノートに書くときは
ひたすら「なんでそう思うのか？」を書いて、自分の中にある固定概念を洗い出してる。

そして、「これって本当？そうでもなくない？」と問いかける。もはや自分カウンセリング作業状態😂

そうやって、「自分のことを客観的に見るもう一人の自分」を心の中に飼うことで、毎日がかなり楽になる気がする。

ーーー

こういう発想に至れたのは、数週間なーんにもせずのんびり過ごせて、考え方が良い意味でフラットになったおかげだと思う。

週5仕事することの一番のデメリットは、

「職場にいる時間が長すぎて、思考が仕事中心になること」
「思考回路が偏った上にワンパターンになること」だなあとつくづく思った。

（これも固定概念か…。笑）