優しいボディ・スキャンで至福のリラクゼーション【セルフ・コンパッション】
毎日の忙しさに追われ、自分の体を酷使してしまうことはありませんか？
疲れた体を癒やすために、マッサージに通うのも一つの方法ですが、時間や費用の面で難しいこともあるでしょう。
そんな時にお勧めしたいのが、マインドフルネスの技法の一つ、「ボディ・スキャン」です。
このセルフケアの方法は、お金も特別な道具も必要とせず、自宅で簡単に行うことができます。
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