余裕をつくっていくということ。（2024年4月21日（日））

昨日は三宅香帆さんの『なぜ働いていると本が読めなくなるのか』を読み、そうか！人は余裕がなくなると、自分に関係すること以外のものをノイズ認識するのか！と膝を打ち、さらに、パワハラとかもここから来るのねと、自分なりに気づくことができたのでした。

余裕がなくなって不安に駆られると、他人の文脈がノイズになり、それで他人に敬意を払うことができなくなる。自分を疑ってみることができなくなる。柔軟に周囲の流れを使うこともできず、全力で我を通そうとしてしまう。

そこからさらに考えを進め、どうしたら「余裕」を持てるようになるのかを。まずは、余裕を失ってしまっている（他人の文脈をノイズと思ってしまっている）自分に気づき、そんな自分を否定せず、「そうだよね、大変だったものね」と認めることからだなと。

そんな自分を認め、寄り添い続けつつ、次に、心の疲れを身体に分散させるようなイメージを持ちながら、負荷を負った自分の身体を休ませていく（眠る、目を閉じる）。そのうち身体を動かせるようになったら、軽い運動を通じ、負荷を身体のすみずみへと分散させていく。

そういう流れで「余裕」はできていくのだよなと、自分の中で整理し直したのでした。

#エッセイ #日記 #好き