生活習慣をちょっとだけ /2017年7月2日【第1週目】
「楽しさ」とは、
（１）
「こうしてみようかな？」と
工夫してみること
（２）
「できた！できた！」と
手ごたえを感じること
（３）
「今日はこんなことができたなぁ…」と
振り返り、＂にまにま＂すること
の３つで構成されるのだと思います。
私は、今年の4月1日からまさにこういう「楽しみ」を味わい続けていて、それが「筋トレ」と「食習慣の変更」の２つ。
その結果、体重も体脂肪率も順調に減少中。
私は、「筋トレ」のプロでもないし、「食事」のプロでも、「ダイエット」のプロでもありません。つまり、エビデンスのしっかりした、正しい知識は持っていないと思っています。
ですので、「これさえやれば痩せられる」とか、そういうことは一切言いません。「自分の場合こうだったよ」ということをお伝えするつもりも、全くありません。
ただ、「生活習慣をちょっとずつ変えていくこと」の楽しさをレポートしていくことはできるかなと思っています。
そこで、＂仕事に没入していて、「生活習慣をちょっとずつ変えていくこと」の楽しさに全く気づけなかった、若かりし日の自分＂に伝えるようなイメージで、この「楽しみ方」を、これから約１年、毎週末レポートにまとめ続けることにしました。
レポートであるからには、目に見えやすい、何らかの数字の推移をお見せすることも必要だろうと思いました。
そこで、＂「生活習慣をちょっとずつ変えていくこと」の楽しさ＂の一つの成果指標として、「体重」の推移（加えて、正確性には欠けるものの、自宅で測定する「体脂肪率」の大まかな推移も）を月１回、このページの上につけた写真のようにお見せすることにしました。
「体重」については元々、
（１）
個人的に目標にしている値
（上の写真の点線部分）まで減らす
（２）
上記（１）を達成したのち、
この値を１年間キープする
ことにしていましたので、これらを達成するまでの約１年、レポートを続けたいと思います。
あと、「今日はこんなことができたなぁ…」と振り返り、＂にまにま＂すること自体は、ほぼ毎朝、手帳を使って続けているのですが、
これまでも「毎週末」、１週間分の＂にまにま＂を自分なりに総括したり、自分なりに勉強したり考えたり、といったことを続けてきたので、その習慣の流れを汲んで、このレポートも「毎週末」まとめることにします。