【メンタル】ストレス解消のための行動で、逆に疲れることってないですか？

こんにちは。

ストレス解消のための行動で、逆に疲れてしまうこと、
ありませんか？私はあります、、。
例えば、ストレスが溜まって疲れている時、
元気を出すために、
お菓子爆食いしたりするんですが、
元気どころか、逆に更に疲れてしまったり、、。
それで、気になって、下記の本を読んでみました。

”ケーキ食べてジム行って
映画観れば元気になれるって思ってた/メンタルドクターSidow"

著者は、精神科専門医の方で、
前半では、そもそもストレスとは何なのか、
どうして溜まってしまうのか、
溜めないコツについて書かれており、
後半では、よくあるストレス解消法に対して、
より良いストレス解消法が、具体的に、
理由と共に、書かれています。

私が特に救われた部分は…

①「ストレスを溜めないコツはきっちりしないこと」
　　著者は、毎日決まった時間に起き、定期的に運動し、
　　バランスのいい食事を食べ、毎日6時間以上寝る、
　　そういった習慣も、ストレスを溜めないためには
　　大切と述べています。
　　一般的にも、そう言われることが多いですよね。
　　ただ、この本の読者は、
　　普段から上記のようなきっちりしたことは
　　実践できていない人が多いはずだと(その通りです…)
　　ストレスは、負荷がかかった状態が続くと
　　溜まりやすいので、
　　普段から負荷をかけすぎない意識を持つことが大切。
　　その上で、意識を持つために、必要なことは、
　　①やらないことを決めること
　　　(0は難しいので、最低限のラインを作る)
　　②やりたくないことは、自分の成長につながっていると考えること
　　
　　これなら、私でも、続けられる!!!と思いました。
　　早速、自分の計画に取り入れていこうと思います。

②甘いものを食べる→「後悔しない」と決めて食べる
　　私がよくやってしまう、ストレス解消法、甘いものを食べる
　　それをしても疲れがとれないなと感じていた理由は、
　　甘いものを取りすぎると、罪悪感を感じて、落ち込んでしまうからと、
　　(まさに私です)
　　糖分は過剰摂取すると、逆に緊張感を高めてしまうから。
　　なので、甘いものを食べるときは、基本後悔しない程度の適度な量に
　　とどめておくのが、いい。
　　それでも我慢できないときは、「今日は一切気にせず食べる!」
　　と心に決めて楽しむのが大事だと。
　　
　　これも、意志の弱い私でも
　　続けられそうです。

このように、
いまいち、上手いストレス解消法を持てていない方には、
ヒントになることがたくさん載っている本だと思いますので、
気になる方は読んでみてください😊
下記に、商品リンクを貼っておきます。
(Kindle Unlimitedで読めます。)

       リンク

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕
皆さまの毎日が、より楽しいものになりますように✨

＜メモ　読書後やること＞
　・週に1回やめることを決めて取り組む
　・動画は目的をもって見るようにする
　・適度に休息をとる