子育てママ 寝る前のワンアクションで睡眠が劇的にかわったたった1つのセルフケア。
「あぁ～よく寝た！」
目覚めた瞬間に
こんな言葉が出るようになったのには
ワケがある。
以前こんな記事を書いた。
子どもを寝かしつけながら
「ながらスマホ」
ついついやってしまうことの
ひとつだったりするのではないだろうか？？
わたしも
そんなママの1人だったが
やっぱりこれから寝るための場所に
ワクワクがつまった
手のひらサイズのアレを持っていくのは違う
そう思って
定位置をリビングにしていた。
しかし、
わが家は4歳の末っ子が
トイレに１～２回起きてくるのだ。
夜中に
薄暗くなったリビングで
時間を確認するのに
手のひらサイズのアレの画面に
触れてしまう
そんな出来事が頻発していた。
そして、
いつしか手のひらサイズのアレを
寝室に持ち込む
そんな悪循環を
自らとっていたことがわかったのだ。
「これはまずいぞ・・・」
そう感じたわたしが
大好きな読書タイムをしていると
気になる言葉が目に飛び込んできた。
ストレスを発散しようと思って見ている夜中のスマホが、そもそもの生きるエネルギーを奪っていると言えるのではないでしょうか。
質の高い睡眠をとる、そのための準備として、目に光を入れないように「スマホは切る。」
そんなシンプルなことが、じつはとても必要で、何よりも大切なことと言えるでしょう。
この2つの文章が目に留まって
今自分がやっていることは
自分のためになっていない
自分の健康を害している
そんなことを感じて
気を引き締めようとすぐに思ったのだ。
夜中のスマホ問題に
終止符を打つのは
簡単な動作1つであった。
それは、
寝る前に
「スマホの電源を切る」こと。
洗濯機のスイッチ
玄関のインターフォン
電動ママチャリのスイッチ
それらと同じように
ポチッと押すだけで
自分を大切にすることができるのだ。
これはいいぞ！
そう感じると
エイっとやってみたくなる
そんなタイプのわたしは
その日から
寝る1時間くらい前に
スマホの電源を切っている。
「お母さん!トイレ～！！」
末っ子に起こされても
置時計で時間を確認して
用を済ませたら
すぐに布団で再入眠。
朝までぐっすり眠れている。
「これはいいぞ！」
「最近ホントよく眠れている」
「やっぱり寝るって大事だな」
そんなことをただただ感じている。
たかが睡眠
されど睡眠
私たちママの1日は
24時間であり
みんな同じだけ使えるもの。
1日のなかで
カラダも心も休息をとる
睡眠は
やっぱり大切に大切にするべきだ。
誰が喜ぶって
わたしが一番そう感じている。
スマホの普及で
便利になったからいいこともあるけれど
大切なものを
ほんの少しの誘惑でなくしてしまうこともある。
今夜も19時台には
電源を切る。
これは続けていこう。
未来の自分のためにできること。
そう感じている。
▼双子を含む4人の子育て中
髙橋泰代のホームページはこちら
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