SNSを眺めるのをやめました
ある本を読んだことをきっかけに、自身の習慣を見直すことにしました。
その本とはこちら。
結果、タイトルにもしましたが、SNSを見るのをやめてしまいました。
前からうーっすら気になっていたのです、「この時間要るか...?」と。
毎朝、起床時に5〜10分眺める程度の時間でしたが、やめて1週間経った今、やめてよかったと感じています。
ちなみに、習慣を見直すために行ったことは以下。
SNSアプリを削除
SNSを見なくなりました
ニュースアプリや漫画アプリをホーム画面から削除（移動）
毎日習慣的に見ていたのを、ふとした空き時間が発生した時に見るようになりました
プッシュ通知を整理
プッシュ通知は大抵必要ないことを実感しました
よく噛んで食事をする
生まれてからずっと聞いてきた話ですが、食べる量と満腹感のバランスが良くなりました
また、よく味わえていると思います
なお、本の読書感想としては、習慣化することには根拠もなく多少自信がありましたが、読んでみると専門家はレベルが異なり、習慣に対する解像度が桁違い。
非常に興味深く読めました。
印象的だった内容を以下にピックアップしてみます。
習慣は自身のアイデンティティを考慮して身につけた方が良い
ここでいうアインデンティティとは信念、そしてどのような人になりたいか、ありたいか
習慣によって何者かになることがある
習慣化するのに大事な要素は4つ
はっきりさせる
魅力的にする
易しくする
満足できるものにする
逆に、習慣化させない方法も4つ
見えないようにする
つまらなくする
難しくする
満足できないものにする
実行意図の公式：わたしは「いつ」「どこで」「何を」する
身につけたい習慣を、すでに行なっている習慣に紐づけること
環境作りによって、主導権を取り戻し、自分の人生を設計することができる
ひとつの場所に、ひとつの使い方
誘惑の抱き合わせ（テンプテーション・バンドリング）、したい行動とする必要のある行動をセットにする
習慣は入り口であり、目的地ではない
二分間ルール
アイデンティティを強化するような短期報酬を選ぶことが大切
偉大な選手は、自分の長所を生かし、短所を避けられるように新しいゲームを作り出す
決断日記
自己認識の欠如は毒である。見直しと考察が、その解毒剤となる
いかがでしょうか、気になったフレーズなどあれば是非読んでみてください。
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