「カラフル野菜のラペ🥗」

今回は僕自身のマガジン→"痩せるレシピ集"にまとめていきたいと思っているメニューのご紹介をさせていただきます😁

では、いきましょう！

「カラフル野菜のラペ🥗」

(材料)

(1皿分)

・キャベツ　　　手のひらサイズの分量
・赤パプリカ　　　4分の1
・黄色パプリカ　　4分の1
・人参　　　　　　3分の1
・タイムの葉(バジルの葉でも良い) 少量または適量

(ドレッシング-作りたい量を作れる様に"対比"で記します)

・EXVオリーヴ油 3 : 白ワインヴィネガー 1 : 蜂蜜 1
　レモン汁を適量
・塩、ホワイトペッパーを適量

(手順)

1.キャベツ、パプリカ、人参、は全て千切りにできたら全てを同じボウルに合わせます🙌

2.ドレッシングの材料を別の小さなボウルに合わせたら、1の合わせ野菜に加え、塩、ホワイトペッパーを振って調味します🙌

3.お皿に盛り、タイムを振りかけて出来上がり👌

ビタミンACE(エースと呼びます)、βカロテン、食物繊維、カリウムやミネラル類もしっかり、生食する事によって食物酵素もしっかり摂れますので✨

前菜にはもってこいだし、何よりダイエットには極めて効果的なメニューです🤗

お料理は自分で作り、自分の身体を通して食べた時に、身体がどんな反応をしたか？？
を確かめる事までがお料理だと僕は考えております😁

普段、お野菜が少ない方は、このメニューを食べた後、普段感じない身体が喜ぶ感覚が感じられるかもしれません👌😁

以上、「カラフル野菜のラペ🥗」でした！

今日もお忙しい中、ご拝読していただきありがとうございました✨

また宜しくお願いします🤲