空腹を抑えるコツ②スクワット～無敵の1.5食への道

スクワットをする

反復運動でさらに脂肪を燃やす

空腹を抑えるためにすることの第２弾は
スクワット

空腹時は普通に脂肪が燃えています。
そこに反復運動のスクワットを加えれば…

空腹が消える上に
もっと脂肪が燃える！

スクワットは、
立てるスペースさえあればできますから
やらない手はありません。

コツは、
下がるときはゆっくりで、
上がるときはサッと素早く上がる。

この時
下腹を膨らませると上体が安定します。

下腹を膨らませると
自然に吸いながら下がって、
吐きながら上がる呼吸になるので、さらに効果的。

もう一つ。
太ももの内側とお尻の筋肉を意識しましょう。
働いてる筋肉に意識を向けると筋力アップにもつながります。

空腹がまぎれる上、
脂肪が燃えて筋力もアップ。
一石三鳥です。

お腹が空いたら
スクワット！