幸せを求めるとコロナウイルス感染拡大を招く！外出自粛のストレス発散法は？

新型コロナウイルス感染症対策でとられている外出自粛が、ストレスを増大させたり鬱の発症を招いたりする要因になるのは、長期間家の中に閉じこもって自粛を実践している人なら言わなくてもわかることだろう。

ウイルス感染を防ぐためにももちろんだけど、仮に感染しても重症化を食い止めるためには免疫力を高めておくことが重要なポイントであることも、周知の事実だと思う。

外出自粛で免疫力が低下する！

外出を自粛して感染拡大を防ぐことは大事なのだけど、外出自粛がもたらす免疫力低下に気をつけなきゃいけないのよね。

そもそも人は群れること、集まること、人と協力することに幸せを感じるようになっているのよ。これはネットワーク科学の研究結果でも判明していることなんだけど、協力することで人は進化してきたわけだね。

人類の進化をみたときに肉食獣の餌食にならないように、協力して集団の力と知恵と工夫で分業することを覚えて生き残ってきた歴史があるよね？

個や家族といった小単位の群れから、もっと生存率を高めるために欠かせない必要単位の群れにまで発展させて、コミュニケーションをとるために言葉というツールが醸成されることになったんだと考えられるのだ。

そしてコミュニティのツールである言葉を使うことで集団生活や子孫に受け継ぐ生活術としての、道具製作法や原材料の調達から食糧の保存法といったことまで、幅広く継承することができたのも言語・言葉があればこそだ。

この進化の過程で現生人類は脳を大きく育て上げたのだろう。思考することも会話することも記録することもすべて言葉というツール・記号が無ければ困難であるのは誰だって理解できるし、ね。

この言葉という共通記号で理解し合って生活していた長い歴史が、人と協力することに幸せを感じるようになったということだ、本能的にそうなった。

だからイベントや行事で集まることも、家の外に出て他人と交わったり知人と会話したりすることが、本能的に幸せを実感できる場なんだよね？

その幸せを実感できていれば免疫力も高まることは、すでに科学的にも解明されている事実だよ。

それが外出自粛でストレスがたまり、人との交流もできないとなれば免疫力も著しく低下するということなんだよ。もちろん個人差はあるけどね。

幸せを求める本能が感染症拡大の要因？

要するに外出自粛でコロナを制圧しようとしているわけだが、外出自粛で家に閉じこもることがストレスを生み、免疫力を低下させて感染しやすい状況を招いてしまう、ということだね。

感染防止の観点からも免疫力を低下させないためには、幸せな気持ちになる必要があるってことだよ。免疫力を高めるには幸福実感を高める必要があるわけだ。

この幸福実感を高める行動というのが、密閉・密集・密接の「3密」の行動ということ。皮肉にも外出自粛が感染防止策にもなると同時に、ストレスで免疫力を低下させ感染増大の要因にもなるということだね。

そして免疫力を高めるために幸せを求めて本能に従うと、手ぐすね引いて待ち受けるコロナの餌食になってしまうのよ。ああぁ何というジレンマ。

結局イライラしてストレスをため込んじゃうと免疫力低下を招き、幸せ実感を求めて免疫力を高めようとすれば、感染の危険性が高まるということだ。

ジレンマ解消には家で幸せになるしかない！

どっちも良くないのなら工夫が必要だ。
そう、家に閉じこもっていてもストレスをため込まずに済めば問題はない。

だったらストレス解消にうってつけの生活をすればいいよね？

まず、楽しい気分になれるようなことを探してみようね？
狭いアパートの一人部屋で暮らしているなら、そうだね･･････メディテーション（瞑想）をするっていうのはどうだ？

ただ瞑想するだけじゃ面白くないから、押し入れに入ってメディテーションするってのは？

携帯のアラームで10分とか20分とかを設定して、携帯はテーブルに置いたままで押し入れに潜り込むわけよ。そして母の母胎に戻ったつもりで瞑想するだけで何も考えずに狭い空間で息づかいだけを感じて瞑想だ。うんいいね！

そしてアラームの呼び声で覚醒して押し入れから現実世界に戻ってきたときの感動（あるに違いない）を味わえば楽しいぞ、きっと。

押し入れという狭小空間の世界から部屋に出てきたときの広さ（一部屋でも）にありがたみを感じると思うぞ、たぶん。

アラームの音設定にもこだわってみよう。どんな音楽が瞑想から現実世界に呼び戻すときに啓示を与えてくれそうなのか、試してみるのも面白いぞ。

瞑想日記なんて雑記帳を書き連ねると、noteのネタも泉の如くに湧き出すんじゃないのかな？＾＾

家族で住んでいる場合は･･････自分で考えてね？

まぁ、手っ取り早くて楽しそうなのはスパイ生活ごっこ、なんてのはどうだろ？ニックネームっていうかコードネームを家族全員が考えて命名するところから始めるのだ。これはユニークな笑えるコードネームにしたほうがいいね？

家族同士で呼び合うときはコードネーム以外は禁止。そしてやたらと作戦会議を開くのだ。その作戦会議のミッションはどんなことでもいい、洗濯物を密かに取り入れて一曲歌い終わる前にたたみ終えるミッションとか。

そんなのを作戦会議で決め手は家事を実行していくわけよ。楽しいと思うよこれって。コードネーム呼び間違えたら訓練員に降格だとか、ゲームを作って遊べばいいのよね。

ほかにも楽しくなりそうなことって、いっぱいあると思うけどね。
「やったね！」「楽しいね！」「笑えるね！」「うれしいね！」「ありがとね！」「良かったね！」「おいしいね！」の７つを会話の最後に必ず付けるセブンルールとかも楽しそうじゃない？

これだったら二人から大家族までいけそうよ。＾＾

楽しむ意識で楽しみ、大いに笑うと幸せになる！

楽しもうとして意識して行動していれば、そのうち本当に楽しくなってくるのだから不思議だけど試してごらんよ。

ウソ笑いでも笑っているうちに本当に笑顔になってくるから、どしどし笑うことだよ、一人でいたって笑えばいいのだ。テレビに向かってツッコめばいいのだから。

オンラインでの飲み会もけっこう、リモート撮影会で盛り上がるのもけっこうだ、そういえば最近リモート撮影してた人がいるね。リモート撮影に挑戦したい人はこのnoteを参考にしてよね？

言っとくけど、のちこ＠無職三十路女っていう演歌のようなアカウント名にだまされちゃいかんよ、ポップスだよ、生き方Jazzっぽいよ。(´д｀)

のちこさんのような、こんな楽しいnoteを読み耽るのもいいんじゃないの？ちょびっと老けるかもしれんけど。

もちろん定番の楽しみ方でカードゲームとか将棋とか囲碁、オセロゲーム、人生ゲームなどなど、何でもいいんだけど、意識して楽しむと言うことが大事なのよね。

思いっきり笑う生活をすることが大事なのだよ、意識的に笑うのよ。

はっはっは、はははと笑ったところで、ほんじゃまた。(^_^)/~

てことで　今回のテーマは「幸せを求めるとコロナウイルス感染拡大を招く！外出自粛のストレス発散法は？」という話。

では！

ニカッと笑って　のほほんと。