瞑想【メディテーション】をする上で必要なこと

瞑想といっても、いきなり仏陀のように悟りを開くのは至難の業。

雑念が湧いてしまうと焦りが生じ、瞑想どころではなくなってしまう方も多いかと思います。

そこで大切なことは、集中できない自己を否定することなく、「何か考えてしまっている」という気付きを得ること。

自分の心、姿を俯瞰した時に落ち着きを取り戻し、再び呼吸に意識を向けることができます。

焦らず、「今」に集中していきましょう。