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2024年11月3日ひだ金山清流マラソン
ひだ金山清流マラソン。今シーズン初ハーフ！
目標は、1時間24分あたりで余力を残してのイメージ。
しかしなんと、腹痛で5km.7kmで歩いてしまった。誰よりも早く歩いた自信がある。
後半は、なんとか4分/km前後で刻めたがさすがに情けなすぎる。
フィニッシュタイムは、87分あたり。
そして、コースキツいし風が強すぎた。
腹痛の原因はなんだろう？
食べ物？強風で冷えた？緊張？
原因を探りたい。
2024年11月1日ランニング記録
本日の朝ランは、ハーフマラソン2日前なので疲れを残さないようにして、10kmビルドアップjog。
ラスト1kmは刺激入れで3分30秒/kmまで上げた。終始余裕を持って走れた。
ウェーブリベリオンプロ2をレースで履くか最終判断。
苦渋の決断だがやはりしっくりこないので履かない！
履き慣れた、adidasのアディオスプロ3かPUMAのFast-rニトロエリートでいこう！
2024年10月28日ランニング記録
本日の朝ランは雨の中の17kmjog。
疲労を残さないようにEペース〜Mペースで。
(Ave4分26秒/km=Mペースの90%付近)
水たまりを避けながら走りなので疲れた。何回か車に水をかけられた…。
このあとは、今週末のハーフマラソン(ひだ金山清流マラソン)に向けて練習ボリューム落としていく。
2024年10月26日ランニング記録(長良川公園parkrun)
久しぶりに長良川公園パークランに参加。
無料で5kmTTできるのでありがたい！
3分40秒/kmで刻む予定だったが3分30秒/kmで入ってしまい苦しくなってしまい3分40秒/kmで刻めなかった。
でも、そこまで追い込まずに18分30秒で走れたので良しとしよう。
ウェーブリベリオンプロ2で走ったがしっくりこない。
来週のハーフは、別のシューズでいこう。
2024年10月25日ランニング記録
本日の朝ランは、昨日の疲れが少しあるので6kmjog+30秒ダッシュ×10本(2分55秒/kmペース、r30秒)のみ。
たまには無酸素系のトレーニングも必要なのでちょうど良かった。
リベレイトニトロ2ダッシュに向いている！
軽量薄底なので自分の感覚でしっかりと脚を回せる。
明日は、5kmの記録会(パークラン)。18分目安で走りたい。
2024年10月22日ランニング記録
朝5時前から1人ハーフマラソン。
-10km=4分30〜20秒/km、-20km=4分05秒〜3分55秒/km、ラスト1kmは3分40秒/kmでトータル89分で走破。
後半のMペース、Tペースも余裕を持って走れた。(平均心拍140)
2週間後のハーフマラソンは、だいぶ足に馴染んできたのでウェーブリベリオンプロ2に決めた！