【朝活】毎日5時起きを1年継続してみた感想

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30年間、朝が苦手だった私が朝活を360日継続できた理由や、朝活のメリットをまとめました。

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#朝活

朝が早いだけで、社内外の評価が上がるミステリー

投稿5日目です。今日も15分で書き上げます！皆さんの職場で、毎朝必ず早く来てるデキる社員いませんか？朝の出社が早い人が評価をされやすいメカニズムを話します。朝の出社が早いだけで他の人と「差別化」ができる不思議なもので、残業している人は多いのに朝早く来る人は少ないものです。朝9時始業で、7時半に出社していると一目置かれます。下記の2名で比較しましょう。・Aさん　7時半出社、18時半退勤・Bさん　8時50分出社、19時50分退勤労働時間は変わらないのに

朝目覚めて30分以内にやることであなたの人格が決まる話

6日目です！今日も15分で仕上げます！朝、目覚めた後、何をしていますか？洗顔？歯磨き？ストレッチ？水を飲む？目覚め直後の30分間は、あなたが無意識にやっていることです。 1日のスタートダッシュを切る最初の30分間をどう過ごすか。これで人格が決まると言っても過言ではないと思います。私がかつて起床後にやっていたことは、・スマホを触り、SNSのタイムラインをざっとみる・Yahoo!ニュースやNewspicksをぐるっと回覧・YouTube動画を2-3本見

朝に筋トレを180日連続でやってみた結果

12日連続投稿です！今日も15分でかきあげます。今年の1月4日から毎日欠かさずワークアウトをしています。現在、220日連続でトレーニングが続いています。厳密には筋トレは180日を境に異変が起きたため、週に3−4日に減らしまして、最近はランニングをメインにしています。そんな連続筋トレ記録でわかったことを報告します。週７でトレーニングをしつづけると身体がおかしくなる最初の60日は腕立て伏せと腹筋だけをやっていました。毎日100回腕立てするのを続けていました

朝に掃除すると、イライラしなくなるぞって話。

note16日目です。フォロワーさんも15人になりました。ありがとうございます！朝活のメリットを今日もお伝えしていきます。今日は、朝に掃除するとめっちゃいいことがあるよって話です。近所の商店街のお店でおばちゃんが朝から玄関に水を撒いて掃除してる理由、お寺の住職が朝に掃除してる理由、全寮制の学校で朝から雑巾がけをする理由。これらは全て共通するところがあります。今日という1日の集中力を高めるためです。一つの物事にフォーカスする、つまり瞑想です。掃除はマ

朝早く起きると読書量が自然と増えるよ、って話。

note投稿17日目で連続記録が途絶えてしまいました。何かを継続するときに、最初の挫折も20〜30日目に来ます。あまり気にせず、粛々とやっていきます！今回は朝早起きを始めてから、読書量が増えた話です。私は毎朝5時半起きの生活を230日続けています。朝のルーティンをおおまかに決めて、過ごしています。このルーティンの中に読書が入っており、どんなに忙しいときでも本を読むことは欠かしません。読書は目の休憩になるブルーライトを発するスマホやPCでの作業が何時間も続く