【図解233,234】体調管理の三本柱（＋１）
【サテライト型】睡眠、食事、運動は体調管理の３本柱。特に睡眠は軽視されがちですが、翌日の体調に直結します。特に11時前に寝るとかなり体調が違うので、ぜひ意識してくださいね！
【サテライト型】私の場合は上記の３本柱に加え、マインドフルネスを行っています（ただ食事と運動はあんまり……汗）。マインドフルネスは宗教色のない瞑想で、私自身雑念が減るなどの効果を実感しているので興味がある方はぜひやってみてくださいね！ マインドフルネスに関連する図解はこちら→【図解57】呼吸で満たし、呼吸を吐き出す https://goo.gl/wfNPvDお気持ちだけで充分です😊 もし良ければ、感想をコメントやシェアの形で表現していただけるとうれしいです😉