ビジネスパーソン向け「血流改善で人生が変わる？アラフォーの僕が試してみた"血流メソッ

2024年10月28日 09:21

「なんだか最近、寝ても疲れが取れないし、気持ちもどんより…。」39歳、2人の子どもを持つ僕が感じたリアルな悩みです。忙しい毎日の中で疲れが抜けないと、これが年のせいなのかって考えてしまいませんか？サプリも飲んでみたけれど、大した変化もなくて、まあしょうがないか…って諦めかけていたところに出会ったのが『血流がすべて解決する』という本です。

この本、なんと20万部も売れていて、堀秋吉さんという漢方薬剤師が書いたものなんです。「血流を増やすことで心と体の悩みが解決する」なんて、最初は少し大げさだなと思いました。でも読んでみると、確かに試してみたくなる内容ばかりだったんですよね。

血流が大事な理由

僕たちの体には60兆個の細胞があって、それぞれが酸素や栄養を必要としています。それを届けているのが「血流」です。血流が悪くなると、それらの栄養が行き渡らなくなって、どんどん不調になってしまう。特に、40歳が近くなると「気力」や「やる気」にも影響が出てきて、心が沈みがちになることも。

例えば、家事や仕事をこなしていると、集中できなかったり、何もやる気が起きなかったりすることもあります。実はその原因が血流にあるかもしれないんです。気持ちの面にも、血流って本当に大事だと気づかされました。

血流を増やすために僕が実践していること

ここからは、僕が実際に試してみて効果を感じたことをお話ししますね。意外とシンプルなことなんですが、日常に取り入れやすいんです。

タンパク質をしっかり摂る
- この年になると「自分が何を食べているか」にあまり意識を向けていなかったことに気づきました。特に子どもがいると、自分の食事はおざなりにしがちですよね。でも、タンパク質を意識して摂るようにしたら、翌朝の目覚めが少し軽くなった感じがしました。
鉄分も重要
- 気持ちが沈むことが多い人には鉄分が重要。僕自身も少し意識して摂取するようにしてから、体が楽になった気がします。正直、鉄分を意識するなんて思ってもみませんでしたが、変化を感じるので続けています。
鶏肉中心の食事
- 堀さんは「鶏肉を勧めている」のですが、理由は消化に良いことと、タンパク質と鉄分が豊富なこと。焼き鳥屋に行ったときはつい牛や豚を頼んでしまいますが、最近は「鶏肉中心」にしてみています。

胃腸を元気にする習慣

食事だけじゃなく、胃腸の健康も血流には重要です。僕も「空腹時間」を意識して取るようにしています。普段から「三食がっつり！」と思っていたけど、胃腸が疲れてしまうと、せっかく摂った栄養も吸収しづらくなると聞いて、少しずつ食事の量を調整しています。

特に夕食は軽めにした方が良いとされているので、夜遅く食べることがあれば意識して調整。気持ち的にも「寝つき」が良くなって、朝の目覚めもスッキリするので、おすすめです。

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僕が変えた生活習慣

朝食はパンではなくご飯
- 朝のエネルギー源としてご飯が良い、と言われると半信半疑でしたが、日本人の体にはやはりお米が合うんだなと実感。朝にしっかりお米を食べることで体が温まり、一日のスタートが軽やかになります。
睡眠は23時までに
- 僕自身、仕事や家事をこなしているとどうしても夜更かしになりがちでしたが、23時には布団に入るようにしています。実は、夜中1時から3時の間が「血液の掃除時間」と言われていて、この時間に熟睡していると体がリフレッシュしやすくなるとか。
体を冷やさない
- 冷たい飲み物は控えめにして、温かいお茶を飲むなど、体を冷やさない工夫をしています。特に冬場、足が冷えると全身が冷えて不調になりやすいので、レッグウォーマーも使っています。

最後に

39歳、2児の父親として、子どもたちとたくさん遊んだり、仕事もこなしたりしたいと思うんですが、やっぱり健康が何よりの土台ですよね。年齢と共に疲れが取れにくくなると、どうしても「もう若くないから仕方ない」と思いがちです。でも、この「血流改善」を意識することで、少しでも活力を取り戻せるなら、やってみる価値はあるなと感じています。

もし同じような悩みを感じている方がいたら、ぜひ「血流を増やす」という視点で、生活を少し見直してみてください。簡単にできる方法ばかりなので、ちょっとずつでも始めると、気持ちや体が変わってくると思います。

まとめ

血流が心と体の健康を支える
タンパク質と鉄分を意識して摂る
胃腸を整えるために空腹の時間を作る
朝食はご飯、23時までに寝る、体を冷やさない

日々の生活に少しずつ取り入れてみることで、家族と一緒に元気で楽しい毎日を送るきっかけにしていただければ嬉しいです！

血流がすべて解決する