【やればやるだけ体調管理できるアクション100】４.疲労の知識を知り、身体を休ませ方を身に着ける！

【やればやるだけ体調管理できるアクション100】４.疲労の知識を知り、身体を休ませ方を身に着ける！（休息は最大の集中を生む！）

〇休養（仕事も休む、休日も予定を入れない）
どんな人でも、共通するのは体を休めること。一番重要なポイント。疲れた体と心を労りましょう。自分のための時間を確保する。

〇深い睡眠
質の高い睡眠は、疲労回復に一番効果があるといわれています。深い睡眠中には日中使われている脳細