バックランジ→左右 片脚立ち→開いて閉じる 前脛骨筋ほぐし、スキンロール 足裏ほぐし 股関節の使い方、内転筋、バランスが取れないから使えてない。 1＋1＝1.5くらい これが4くらいにするためには連動性の獲得が必要。
前回に引き続き今回はウォーキングの具体的な行い方について。 NPO法人JAPANビーチサッカーネットワーク理事長 伊藤寛之さんに色々と学ばせていただきました。 前述では歩きの重要性に関して記載しました。 今回は実際、どのように歩くのが良いか、具体例を掲載します。 基本的に自分自身の備忘録です。 足裏の使い方左足を一歩前に出し、左の親指に体重を乗せる。 膝は曲げなくていい。その後一度後ろに重心を戻す。 再度左足に体重を乗せる。この時に右はどこに力が入りやすい？ 臀部の内
インソール作成会にて、ウォーキングについて講義を受けました。 怪我が増えてきて、体のバランス自体に問題があると感じています。 人間、日常動作におけるクセがパフォーマンスに影響されてくることも多いと感じる今日この頃。 スポーツのパフォーマンスにも影響を与える。 ・前脛骨筋の重要性 歩行中に何もないところでつまずく人を見かけます。 足指が使えてないことと、その結果、前脛骨筋が弱くなっている。 「足が上がらないよね。」 「よくつっかかってしまう。」 ちなみに、前脛骨筋は 意外
2月になりましたが、ここで今年の目標を上げていきたいと思います。 大谷くんの目標達成シートくらい細やかなものがあればいいんでしょうが、作る途中で挫折しそうなので、大まかに目標を立てていきます！ プライベート 仕事 趣味 お勉強 この4つを軸に計画を立てていこうかと思います！ ・プライベート引越しをする 問題ない結婚生活を送る 資産形成開始2年生！突っ走った1年目の情報整理などを行う。 ・仕事 レジデント教育に関して、自分の教育パターンをスライドなどにまとめる。
昨年は40歳になり、何かに挑戦することを目標にしてきました。 昨年は筋トレ、投資、教育と何かしら刺激的な一年でした。 ・怪我も多かったので、怪我しない体つくりに挑戦する年 ・発信などアウトプットも大事 ・ジャンルは問わないけど、好きなことをさらに深めていきたいので趣味中心にまずはアップしていく ・結婚もするので(遅咲き)、ライフワークの変化にウキウキする 以上のざっとした目標を立ててみた。また、次回は具体的に目標を立てていく。
