共働き夫婦が、夫婦関係を再構築するための秘訣：本当の幸せを見つける方法２

みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。日々にwonderとmiracleをみつけるやぶっちです。
ただいま、「共働き夫婦」をテーマに5回の連載中！
今回は２パート目です。

5回の内容はこちらへ

2パート目は、「在り方」に焦点を当ててお伝えします。
前回は、「捉え方」について、実践も交えて書きました。

２．在り方を変えることで生まれた夫婦の変化

私は、夫婦コンサルを受けながら「在り方を変える」というアプローチも試しました。自分の本音や、心の声に耳を傾ける方法です。
この、「在り方を変える」のが、一番苦労したことと言っていいかもしれません。なぜ、苦労したのか、どんなプロセスで変えられたのか。

自分の本音に向き合うことの重要性

前回、「捉え方」のコツとして4つのことをあげました。

• 夫の行動の目的を見に行く

• 自分の言葉に「優しさ」を乗せる

• ふれる

• 夫のすきなところを書きとめる

この「捉え方」のコツをつかんでも、「在り方」が
「夫が家事も平等にすべきだ」
となっていたら、「私だけが、家事育児をがんばっている現状は変わらないじゃん！」っとなってしまいます。

だからこそ、「私はどうなりたいのか」にも、耳をすませて自分を愛おしく思う時間を１分でもつくることにしました。つまり、
自分を生きる＝自分がなりたい理想の自分で生きる
という在り方をつかむ練習をしました。

まず、自分を立ち戻らせる合言葉をもつことにしました。それぞれのタイプによりますが、私自身「挑戦者」のタイプだったので、合言葉を
自分も輝きながらできなかったことを成し遂げた人
という理想の自分を決めました。
こんなこと（夫婦関係を再構築）もできちゃう自分すごい！というイメージを毎日自分に言い聞かせて（具体的には、ノートに毎日書いた）、意識を整えました。

夫婦関係に影響を与えたもの

一番、私が陥った「在り方」は、競争マインドです。
・自分はこんなにしんどいのに
・私だって、疲れているのに
・私も甘えたいのに

何か頭の中で「ゴング」が鳴るときには、夫を縦の関係で見ていました。
そして、結果的に口論になりました。

在り方を確実につかむために、ステップがあります

①まずは、「競争マインド」の自分に気が付く
　感情は、イライラ　している自分に気付くこと

②自分に感情の本質を問う
「なぜ、私はイライラしているの？」

③自分の本当に望んでいることが何かを探る
・夫が何もしないことがうらやましいのか（私だって、何もしたくない）
・夫を責めたいのか（本当は、ねぎらってほしい）
・夫が家事をしてくれること（二人でのんびり過ごしたい）

④今の自分がゆったりできて、満たされている状態でも、その行動をするのかを確認する
「余裕があったら、私はイライラしてる？」

この、４つのステップです。

例えば、こんなイメージ

「飲み終わったビールの缶がテーブルに置きっぱなし」イライラ
①「あ、イライラしている自分に気付けた。」
②原因は、自分が飲み食いいたものを片づけないこと
③私は家政婦じゃないんだから、片づけてほしい
　本当は、のんびり休みたい
④余裕がある自分なら、片づけるな。数秒のことだし。
　「ま、片づけるか！」
★「あ、私、イライラせずに片づけちゃった。マジ女神じゃん」

はじめに④まで行くことが難しくても、何度か練習すると自分の落ち着くスピードが明らかに変わった瞬間に出会えます。はじめは、①「競争マインド」に気付いても頭の中のゴングが鳴りやまなくて、口論に突入してしまうこともありました。

でも、それでナイス自分！いいのいいの、気付けたから〇まる

ベビーステップで、自己嫌悪にならずに進むことも大事なのです。

「在り方」をつかむ練習をすることで、私自身も、感情に振り回されなくなりました。

まとめ

・理想の自分を決める
・理想の自分で生きる
・理想の自分を紙に書いたのを見たり、毎日同じ言葉を唱えたり、書いたり、何らかの自分の方法で理想の自分と出合わせる
・在り方をつかむ４つのステップで練習
・一気に変わろうとしない
・ちょっとでもできたら最高の自分

次回

とは言え、なんだか「自分ばっかり」がんばっている感じがぬぐえませんよね。途中で、虚しさを感じたりして・・・・
そう、なんか一生懸命一人でがんばろうとしちゃうんですよね。だから、苦しい修行みたいになっちゃう。ということで、次回は、

３．コンサルで気付いた「一人で頑張らなくていい」こと

をお伝えします。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
今日も、皆さまにとってwonderとmiracleな一日になりますように！