やばっちゃん/パーソナルトレーナー/60%で走り続けろ

デブはおとなしく読め。そして自分がデブと自覚しろ。痩せてる時の写真なんか消しとけ。また…

やばっちゃん/パーソナルトレーナー/60%で走り続けろ

デブはおとなしく読め。そして自分がデブと自覚しろ。痩せてる時の写真なんか消しとけ。またその体に戻してやる。 頑張らないダイエット考案。自身半年ごとに±10kgの増量減量を繰り返して四年。 100%で走ったら疲れるじゃん?休もうよ

記事一覧

160cm、63kg、女性のみなさんへ

「私、昔は痩せてたんだよね」あなたはこんな言葉を聞いたことはありませんか? もしくは言ったことはありませんか? 僕の中で意味のないことをわざわざなんで言ってくる…

"誰しもが間違う順序" あなたはスタートの位置を間違えている目標設定の重要性

目標を具体的にする「SMARTの法則」 目標設定の定番のひとつに「SMARTの法則」があります。 これは5つの要素で構成されています。 ・S=Specific(具体的) ・M=Measurab…

"誰しもが間違う順序" あなたはスタートの位置を間違えている過度な食事制限がNGな理由

肥満になる原因は人それぞれですが、食事を抜いたダイエットで肥満になる方には以下2つの共通点があります。 1.筋力の低下2.ストレス肥満体質を解消する前に、まずは無理…

"誰しもが間違う順序" あなたはスタートの位置を間違えているダイエット初級編

こんにちは! やばっちゃんです! どんな方でも1度はダイエットしなきゃな~っと思ったことが あると思います。 ですが、大半の方は 思うだけで終わってしまう…. 3日坊…

自己紹介です!! 163cm、87kgのデブが なぜトレーニングにはまったのか

筋トレにハマって4年。 トレーニングを始めたきっかけは、『1週間以内にベンチプレス70kgが上がったら1万やるよ。』この先輩の一言。 当時は大手ジムに入会するなどは…

人は87%目で飯を食っている

実は、私たちの食べ物(食事)と色には切り離せない関係があります。食事の際、感覚の中で一番よく働いているのは、 味覚(味)でも嗅覚(香り)でもなく、視覚です。 私たちは…

160cm、63kg、女性のみなさんへ

「私、昔は痩せてたんだよね」あなたはこんな言葉を聞いたことはありませんか? もしくは言ったことはありませんか? 僕の中で意味のないことをわざわざなんで言ってくるんだろうと謎でしかない言葉なんです。 この言葉を言う人はだいたい昔の写真 ( 痩せているとき )を持っています。 痩せてい時の写真は今すぐ手に届かないところか、捨ててください。 なんでかって? それがダイエットの敵になるからです。 当然のように昔の身体にはすぐ戻るわけはありません。 あなたが数年かけて頑

"誰しもが間違う順序" あなたはスタートの位置を間違えている目標設定の重要性

目標を具体的にする「SMARTの法則」 目標設定の定番のひとつに「SMARTの法則」があります。 これは5つの要素で構成されています。 ・S=Specific(具体的) ・M=Measurable(測定可能) ・A=Assignable(割当設定) ・R=Realistic(現実的) ・T=Time-related(期限のある) 目標は具体的で明確である必要があります。そして、ゴールとなる数値を設定します。例えば「-5kg痩せる」としたら、先月の数値と今月の数値

"誰しもが間違う順序" あなたはスタートの位置を間違えている過度な食事制限がNGな理由

肥満になる原因は人それぞれですが、食事を抜いたダイエットで肥満になる方には以下2つの共通点があります。 1.筋力の低下2.ストレス肥満体質を解消する前に、まずは無理な食事制限ダイエットで肥満になる原因を理解する必要があります。1つずつ詳しく解説しますね。 1.運動不足による筋力の低下が原因!代謝を上げて解決肥満体質の方の共通点の1つが「運動不足」です。運動不足でも食事制限をして、摂取するカロリーを抑えれば肥満にはならないのではと思う方も多いのではないでしょうか? もちろ

"誰しもが間違う順序" あなたはスタートの位置を間違えているダイエット初級編

こんにちは! やばっちゃんです! どんな方でも1度はダイエットしなきゃな~っと思ったことが あると思います。 ですが、大半の方は 思うだけで終わってしまう…. 3日坊主で終わってしまう…. 3日ももたない….. こんな方が多いのではないでしょうか? ダイエットが続かない方には3つ共通して行ってしまうことがあります。 1. ランニング、ウォーキングを始める 2. 過度な食事制限 3. 目標を決めない この3つのどれか1つにでも当てはまってしまうと 失敗してしまう確率

自己紹介です!! 163cm、87kgのデブが なぜトレーニングにはまったのか

筋トレにハマって4年。 トレーニングを始めたきっかけは、『1週間以内にベンチプレス70kgが上がったら1万やるよ。』この先輩の一言。 当時は大手ジムに入会するなどは視野になく、 むしろ大人が入会するものという概念があったためその都度使用料100円を払う市営ジムでへこへことトレーニングを始めた。 初心者は必ず最初にすごい人の体をネットを駆使して調べるもので、この人の身体になりたいと思う人が1人はいると思う。 当時の僕もそうだった。なりたいと思うだけ。なれるでしょうとい

人は87%目で飯を食っている

実は、私たちの食べ物(食事)と色には切り離せない関係があります。食事の際、感覚の中で一番よく働いているのは、 味覚(味)でも嗅覚(香り)でもなく、視覚です。 私たちは料理のおいしさを五感(味覚、嗅覚、触角、視覚、聴覚)で判断していますが、その中でも視覚情報は87%を占めているというのです。 ■おいしそうに見える色 一般的に、暖色の食材のほうがおいしそうに見えるといわれています。 そして色が濃いほどおいしく見えることがあります。 では、あなたが料理を作ろうとして卵を割りまし