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痩せたいか？引き締めたいか？
こんばんは。ゆうじろうです。
皆さんは、ダイエットされた経験は有りますか？
そんな時って体重計に表示される数字を追いかけてませんか？
今日担当したお客さんが、昔やってたダイエットのお話をされていてその内容が お風呂で汗をかいて体重を減らすダイエットだったそう。
時間を聞くとなんと４時間も入ってたらしく、水は一滴も飲んで居なかったらしいです。
その方にとって当時は、それが正しい体重が全てだ
毎年ダイエットが楽になって来た理由
こんにちは。ゆうじろうです。
僕は3年前から、体のコンテストに出場しております。
1年目74→63キロ
2年目78→64キロ
3年目80キロ→66キロ
ダイエット幅は増えてますが、体脂肪の落としやすさや、脂肪の付きずらさが増した気がします。
これは単純に筋肉量の増加が1番重要だと感じます。
まず筋肉量が増えると、基礎代謝が増します。
それに伴って消費カロリーは増えます。
去年ダイ
ダイエットを続けるコツ
こんばんは。ゆうじろうです。
本日も面白ければ、スキ＆フォロー宜しくお願いします。
皆さんはダイエットを続けられた経験が有りますか？
仕事の付き合いや誘惑に負けてしまったりで途中で挫折してしまう事って多いと思います。
正直私もダイエット中に、何かと理由をつけて食べてしまう事もありました。
今日は、そんなダイエットを続ける為のちょっとしたコツを何個かお伝えしたいと思います。
☑️簡単な事
カロリー収支の重要性
こんばんは。 ゆうじろうです。
本日は運動や筋トレされて方に向けてのお話です。
筋肉を増やす、体脂肪を減らす、競技力を上げる。様々な目標を目指すなら避けれないのが栄養管理です。
栄養管理していく中で重要なのがカロリー収支です。
糖質制限が流行ったりしてますが、基本的にはカロリーをベースに考えて行くべきだと思います。
まず体重についての考え方ですが
消費カロリー<摂取カロリー なら増加
