VO2 Max計測開始から半年、数値は・・・

　スマートウォッチでVO2 Max（詳細はこちら）の計測を開始してから間もなく半年が経過します。

　持久力の指標となるVO2 Max。年代別に基準値が設定されているので、その基準値以上を保つための運動を継続しています。

　最近はジムでの運動（有酸素運動と筋力トレーニング）に加え、今春から高地トレーニング施設（プロのアスリートも利用している施設）でウォーキングを開始しました（本日も運動してきました）。

＜現在行っている高地環境下でのウォーキングについて＞
　標高2,500m～3,000mの環境の屋内においてトレッドミルで30分間ウォーキングを行います。
　当然のごとく酸素濃度が低い環境で行うため、30分の運動で2時間分の運動量が得られるとのことです。

　話を元に戻して、VO2 Max計測開始から半年経過した数値の変化は下記のとおりです（スマホのスクリーンショットより）。

VO2 Max値の推移

　普段の運動を継続したおかげか、3ヶ月ほど前からVO2 Maxは基準値より高い46mL/kg/minをキープしています。
　この状態を維持するのはもちろん、自身の健康を維持するために、今後も適度な運動を継続していきたいと思います。

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