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【第５弾】腹圧を高めよう
この時期に家でやれることをやろう企画5弾！
今回のテーマは・・・
腹圧！！
みなさんの中で全く「腰痛がない」という人はいるでしょうか。
程度の違いはあれど、日々のトレーニングの中でどうしても腰に負担がかかり慢性的に腰痛を抱えている人は多いと思います。
腰痛につながる原因は本当に人それぞれですが、「腹圧」を高めることで腰痛を軽減・または予防することができる可能性があります！
また腹圧をコントロ
【第4弾】外側重心を治そう
この時期に家でやれることをやろう企画4弾！
今回のテーマは・・・
外側重心！
いきなりですが自分のランニングシューズをみてください！
親指の上に穴が空いている人は外側重心である可能性が高いです！
この穴は、外側重心の影響で足の外側で着地した時に、親指が反り上がってしまった結果シューズに穴が空いてしまうというものです。
この外側重心が続くと外側にある筋肉の過負荷や腰痛などの原因になってし
【第３弾】足関節背屈制限を治そう
この時期に家でやれることやろう企画第3弾です！
今回のテーマは・・・
足関節背屈制限！！
まずは簡単なテストをしてみましょう。
かかとを地面につけたまま足を閉じてしゃがんでみてください。
足首が硬く最後までしゃがめないという人がいると思います。
このような人は「足関節の背屈制限」がある可能性があります！
背屈制限は捻挫癖と深く関係しています。
捻挫をすると背屈制限が生じやすくなり、また背屈
【第２弾】反り腰を治そう
この時期に家でやれることやろう企画！ストレッチ動画に続いて第2弾です！
今回のテーマは・・・
反り腰！
みなさんこの言葉、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
この反り腰の状態が続くと腰痛など様々な痛みの原因になってしまいます。
そこで今回は
◯反り腰とは
◯反り腰のメカニズム
◯反り腰の改善
の3つをご紹介します！
◯反り腰とは
そもそも反り腰とはなんでしょうか？
多くの人は「