プロテインってなにー？摂らなきゃだめ？？

今日のノートは

ダイエット、プロテイン

などのことについて触れていきたいと思います。

もし間違ったことなど書いてあったら言っていただければ幸いです。
自分もこれから専門学校にいってより詳しい事を学ぶ身なのであくまで参考として聞いていただければと思います。

さて今回は、健康、美容、筋トレには欠かせないプロテインについて3つのQを元にお話ししたいと思います！

よくダイエットや筋トレなどをする人にプロテインを進めるのですがみんな口を揃えていうのが

「無駄な筋肉をつけたくない」
「でかい筋肉はいらない」「太る」

です。

確かにゴリマッチョの人達ばかりがプロテインを摂取してるイメージですが
日本のトップモデルさんや外国のモデルさん達もプロテインは必ずといっていいほど摂取しています。

Q1.まずプロテインとは？

プロテインとはたんぱく質を英語訳したものです。
栄養補助食品として色々な種類がありますね
まず
ホエイプロテイン
・吸収が早く、筋肉に必要な必須アミノ酸などが含まれています。
次に
ソイ(大豆)プロテイン
・大豆が配合されているプロテイン
吸収はゆっくりで代謝をサポートすると言われています。
最後に
カゼインプロテイン
・吸収はゆっくり目で、アミノ酸、グルタミンが多く含まれています。
主にこの三種類があります
僕はホエイプロテインをずっと飲んでいます
昔は不味いということで人気が無かったのですが今では飲みやすく美味しい物も多数あります。

では次のQに

Q2.なぜダイエットなどに有効なのか？

まずダイエットをする人にとって1番の目標は

余分な脂肪を落とすこと

それには代謝と言うものを上げる必要があります
人間の体の中で一番カロリーを消費するのは筋肉です。

この一番消費する筋肉はたんぱく質がなければそれを補おうと分解します。

よって体の中のカロリーを消費してくれる筋肉が少なくなり代謝が落ちます。

つまり脂肪が落ち辛い体になります！！

ダイエットの最初は体重がぐんぐん落ちる
でも見かけはあまり変わらない、なぜ？
と思う方も少なくないと思います！

それは脂肪ではなくこの筋肉が減っているからなのです！！！

たんぱく質はダイエットには欠かせない
栄養素になっています。
そのため低カロリーのプロテインで補おうと言うことです。
なおこれに運動などを加えると
おのずと効果はいつもやっているより
出てきます。

では最後のQ

Q3.プロテインを飲んでもゴリゴリにならない？

結論からいうとなりません笑

これはただプロテインを飲んで有酸素運動
(ランニングなど)をしている方であれば
なる事はありません。

あくまでもハードなトレーニングがあっての
筋肉ですので
それなりのトレーニングをしている方でなけれらゴリゴリになる心配はしなくて大丈夫です笑

ざっとプロテインはこんな感じになります。
髪の毛や肌、爪
体の至る所でたんぱく質は使われています。

たんぱく質は自分の体重x1g

補給すればいいと言われてるので
お肉やお魚などで補給し
補給しきれなかったのをプロテインなどで
僕はとっています！

今は夏に向けてのダイエットシーズン
余分な筋肉を落とさず理想の体に近づいてもらえればと思いま

す👍

もし間違ったダイエットをしている方などがいたらこのノート見せてみてください笑

今回もご視聴ありがとうございました！