【美顔ボイトレ】？効果を調べてみたらやっぱり鼻呼吸が大事でした！
今日は、来月ウーマン・ラボが開催するイベント、
＃１第一印象をリメイク♪ボイトレ体験レッスン
https://note.com/womanlab/n/nc7ca075a5db0
コレ↑にちなんで、
「美顔ボイトレ」について取り上げてみたいと思います。
「美顔ボイトレ」って知ってますか？私は、今回の企画打合せの時に、
もりかよこさんから教えてもらって初めて知りました～
どうやら、「美顔ボイトレ」で有名な方がいらっしゃるようで、しかも、もりかよこさん、その方のセミナーにも実際参加したことがあるんだそうです！
そもそも、「ボイストレーニング」が「美顔」になるの？という疑問を私も持ったので、
今回はコチラのサイトなどを参考に、noteに簡単にまとめてみたいと思います！
「美顔ボイトレ」でフェイスラインUP！
「美顔ボイトレ」って初めて聞いたのですが、「美顔ボイトレ」の専門家として、活動されている方がいるんだそう。
鳥山真翔さんという方↓
Instagram：https://www.instagram.com/toriyamamanato/
美顔ボイトレとは、
まぶたの筋肉である上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）
と笑顔を作るときに使う口角挙筋（こうかくきょきん）を鍛えて、
フェイスラインを引き上げながら発声をするトレーニングのこと。
年齢を重ねると顔がたるむだけでなく、変声期もむかえるため低音ボイスでしゃがれていくという。また、閉経にむけて女性ホルモンが減少するとともに、声帯が男性化して、低い声になっていく。これらを防ぐために、毎日コツコツと美顔ボイトレを続けよう。
へぇ～、声も年齢とともに変化して、老化していくんですね〜、
最近感じるのですが、スマホやパソコン作業をしている時に、ふと気づくと、顔回りが緩んでいるというか、頬が落ちてるというか、力が入っていない感じがして、おっと！となります。
他にも、人前で話をする機会があるときに、マスクをしていたとしても、意識して口角を上げておかないと、誰かに撮ってもらった写真を見ると、自分が思っている以上に、「ちゃんと笑えてない」し、「真顔気味」だったり、、反省することがあります。
誰かと話すとき、きちんと笑顔作れているのか、普段から表情を豊かにしておくことで、印象って全然違う気がします！
では、次に、顔回りのトレーニング「美顔ボイトレ」がどんな効果があるのか見てみたいと思います。
美顔ボイトレはメリットが一杯！
トレーナーの鳥山さんがおっしゃっているメリット以下にまとめてみました。
・美顔ボイトレを続けて鼻呼吸が上達すると鼻詰まりが良くなる
・鼻呼吸によって、ホルモンバランスが整う
・集中力がアップ
・声のトーンがさらに美しくなる
・肩こり予防 話し方が悪いと、余計な筋肉を使ってしまい、
肩こりなどの不調の原因に
・呼吸を深く正しくすることで代謝があがり、体調も良くなる
鼻呼吸であることが、とても重要そうなことがわかりますね！
今回のイベントの講師のもりかよこさん。
実は、「口呼吸から鼻呼吸へとを変えることで 子供～高齢者まで貧富の差も関係なく、病気の『予防』も『改善』も自分でできる！」という
「息育(そくいく)」を教える「息育指導士」さんでもあります！
以前に、ウーマン・ラボとのコラボイベントで「息育」と温活をテーマにオンラインイベントをやらせて頂きました。
来月のイベントでも、声を出すこと、表情のトレーニング、そして鼻呼吸へのアプローチがポイントになってきそうです！
マスクによる一番の弊害は顔のたるみでした、、
ところで、マスクによる弊害、感じてませんか？
鳥山さんが、マスクによる顔のたるみの原因について、以下のようにおっしゃっています。
通常、人間は鼻呼吸をして生活をしています。しかし、マスクをしている状態だと、無意識のうちに口呼吸に。
実はこの口呼吸がたるみの原因なんです。本来、正しい鼻呼吸をしていると、まぶたの筋肉である“上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）”を使うことができます。上眼瞼挙筋は表情を動かす表情筋とつながっており、この筋肉が衰えてしまうと、顔がどんどんたるんでいってしまいます。
美顔ボイトレは、上眼瞼挙筋を使いながら、鼻呼吸をするメソッド。さらに、喉に負担のかからない発声法でもあり、美声を手に入れることもできるんです」と鳥山さん。
私自身も、娘の歯並びの矯正をきっかけに、より口呼吸が様々な弊害があるコトをしり、
もりかよこさんの、息育について知ることで、鼻呼吸を意識するようになりました。
ちなみに、鼻で呼吸する場合と、口で呼吸する場合、身体の中に入る空気の温度も、湿度も、ウイルスの有無も、かなりの違いがあります。
詳しくは、以前私が書いたnoteを読んでみて下さい↓
美顔ボイトレのビフォーアフター
コレ↓鳥山さんのビフォーアフターらしいです。
そもそも、肌の色も違うし、表情というよりもその他の要素も影響している気はしますがｗｗ
確かに、見る人に与える印象違うのはわかりますよねｗ
ちなみに、もりかよこさんにもこの美顔ボイトレをやる前と後で、写真を撮ったもの、見せてもらいましたが、
確かに、口角、頬が上がって、印象変わってました！
ボイトレ体験をアナタ自身を磨く特別な時間にします
今回、自分自身も声の出し方、呼吸の仕方、表情、印象など、気になるコトばかりだったので、息育だけじゃなく、ボイストレーニングという要素をプラスして、楽しみながらできたらと企画しました！
ボイトレが温活？そう思った方もいるかもしれないですが、
普段、仕事や育児、家事など様々なことで忙しい女性たちに向けて、自分自身を知って、感じて、向き合う時間と体験を届ける。
その日、体験したこと、聞いたことが、暮らしや自分自身の役に立つコトはもちろんですが、その時間に、その場所で、その場所にいる人たちと過ごす時間、そこに価値を置いていきたい！と思っています。
忙しい女性が「ふと立ち止まって、誰かと話したり、体験したり、交流すること」によって、生まれる「気付き」「充実感」「幸福感」などは、
きっと、日常の糧になり、暮らしの役に立ち、
豊かに暮らしていくことに、繋がっていきます。
〇〇したいけどやる気が出ない、、
〇〇始めようと思いつつできていない、
そもそも余裕がない、
イベントに参加して、ちょっと立ち止まって、同じ気持ちの人たちと一緒に同じことを体験する、楽しむ、交流する、など
それによって、
暮らしの中の「やる気（モチベーション）」が少しでもアップして、何か（温活・健康習慣）をやってみよう！始めてみよう！に繋げていければと思っています。
【イベント概要】＃1 第一印象をリメイク♪ボイトレ体験レッスン
▶イベント概要
開催日時：5月13日(土) 13:30～15：30頃まで
定員：10名(お申込み少しずつ頂いてます)
お申込みは早めに♪
参加費：2000円 プチ菓子とドリンク付き
場所：静岡市駿河区宮竹 公民館
※詳細の場所は申し込み後にご案内します。
内容：声の出し方・鼻呼吸のための息育レッスン、体験後のビフォーアフターをチェック
「息育ボイトレ」を体験すると、健康効果はもちろん、ストレス解消、美容効果（フェイスラインすっきり）も期待できます♪
講師 ：息育指導士 もり かよこさん
婚礼・セレモニー・イベントなどの司会をはじめ以前はラジオパーソナリティーなどもされ、
幅広く活躍されています。
専門学校のボイストレーニング講師も務め、NPO法人「絵本で子育て」センター絵本講師もされています。
もり かよこさんのInstagramやブログもご覧ください。
Instagram： https://www.instagram.com/ehonmorimori/
▶申込み方法
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①お名前（フルネーム）②連絡先 ③メールアドレス
④何を見てお申込みいただいたか？
※不明点、質問などありましたら、woman.lab.shizuoka@gmail.com（有賀）までお問い合わせください。
その他イベント詳細は、こちらのページからご確認ください！
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