半覚醒状態がこわい

ここ1週間の、私の睡眠時間は、平均3時間。

だいたい夜中0時から3時まで寝ている。

昼12時～夜21時までは、
基本的に布団から出ている。

私がこわいのは、
夜中3時に目覚めてから、
朝8時あたりまでの、半覚醒状態の時間。

この約5時間、
過去のフラッシュバック、
または嫌な夢に、襲われる。

日中の覚醒状態では、
ネガティブなことを考え始めたら、
理性が働くので、メタ的に気付いて、
思考を止めるように努めていて、

被害を抑えることができている。（多少）

しかし、半覚醒状態は、
理性を発動できないので、
ネガティブ思考が止まらない。

過去の記憶、または、ネガティブな妄想を、
映画を観るように、
リアルにお楽しみできるのだ。

少なくとも、ここ2週間、毎日。

ちなみに、夜中3時に目覚めている、
といったが、
ただ、3時に一瞬、目が開くって感じ。

スマホで時刻を確認して、
目をつむると、拷問の開始。

「うわ、まだ3時かぁ、、、」
という自責の感情が、
頭の中に浮かび、
そこから、連想されていく。

これから、
お布団に入るので、こわい。