この1か月ほどの激ゆるダイエットの取り組みを記録

次女ちゃんが無事に1歳を過ぎ、卒乳もいたしまして。
いよいよ思うままに食べているとヤバい状態になったので、特に期限も目標もないダイエット（というか食生活の見直し？）をこの1か月ほどやっています。

あ、ちなみにナガタは普通に肥満です。159cm、67kgが1か月前の話。
次女ちゃん妊娠前が62キロ、臨月に72キロで産後はだいたいずっと67キロから変わらず（体重戻らず）という感じでしたが、授乳中は気ままに食べても増えなかったですが、卒乳後こそが産後の本当のデブ期と知っている（※長女さんの産後、卒乳してから5キロ以上太った）ので、今回はさらに増える前に手を打っているというわけです。

さすがにね、肥満続くと健康を害するしね。
何より娘たちから、ママださい、とは思われたくない繊細な親心です。

やっていることは、

• カロミルで食べたものをできるだけ記録

• だいたい1日当たり1600kcalぐらいに収める

• 夜にあんまり食べない

っていうぐらいでして、ストイックさはみじんもありません。
カップ麺もマックも食べるし、おやつも食べます、普通に。ただ、カロミルで記録することで、食べすぎは防止できます。1つでやめれる感じ。

で、1か月やってみて思うこと、
うん、これだけじゃ痩せない！アラフォーの身体は甘くない！

というわけで、やはり痩せ体質になるには、ある程度の筋肉量（基礎代謝を高めること）が必要になるな、と認識。
こちらもストイックさはなく、1日15～30分くらいの運動をYouTubeの真似をしてやっております。

ほぼ毎日体重計には乗っており、1か月で-2キロってところですね。
一応右肩下がってはいますが、ちょっと油断して食べるとすぐ増えるので、本当に三歩進んで二歩下がるを繰り返しております。

繊細な親心と言っているわりにはペースゆるめなのですが、どちらかというと生活習慣チェンジが目的なので、少しの努力で続けられるレベルを意識して、長い目では日常化していきたいと思います。

1年後、もう少し成果が見えていると信じて…