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日本 明日葉 ジュンサイ ふき ゼンマイ 水菜 わさび 東アジア 大豆 小豆 チンゲンサ…
僕は一人暮らしゆえ、野菜を一度に大量に買う。 買った野菜たちは、カットしたり、下茹でをし…
僕は中学から大学まで、約7年間ステロイドを塗り続けました。 顔、肘や膝、お腹や背中、指、足…
2021年最後のツイート。 2022年の初ツイート。 ジャンクフードの怖さと依存性を考える。 食…
僕は、生まれつき身体が弱いのだろうと思う。 今でも、逆流性食道炎、便秘、肌荒れ、慢性的な…
僕は、昨年のコロナ禍で体調を大きく崩した。 逆流性食道炎、慢性的な吐き気と倦怠感、便秘、不眠、胸痛。 本当に苦しかった。あれほど辛かったことは、初めてだった。 しかし、このことを契機にして、健康について真剣に考えるようになった。そしてさまざまな試行錯誤をしてきた。 健康における３大柱「食事」「運動」「睡眠」に関して、現時点での、僕にとっての最適解を羅列していこうと思う。備忘録的なnoteなので、参考になるかは分からない。その点はご承知を。 食事とにかく便秘対策（水分
（2021年春 追記）プロテイン摂取は停止。どんなにクリーンなタイプのものでも、WPIでもソイで…
まず結論から。 個人個人によって、最適な健康法は異なる！！ では、自分に合った健康法を見…
いきなり結論から言ってしまうと、 「空腹時にプロテインを飲むと、胸焼けを起こす！」 以上…
手書きの日記僕は、今年に入ってから、新しい習慣をはじめた。 それは日記だ。 ただし音声日…
亜鉛とはミネラルの一種である、亜鉛。 日本人は、どうやら不足気味らしい。 普段食べている…
足し算の視点いまは、飽食の時代。 足し算で考えることが多い気がする。 「〇〇を食べれば、…
昨日、「ベスト体重の個人差」という記事を書いた。 これは、痩せすぎの僕が、増量を試みたときの記録だ。 体調不良を引き起こしたことまでは、上の記事に書いている。 胃もたれ、吐き気と嘔吐、身体のダルさ、いろいろと苦しんでいた。 同時に、僕の肌は荒れ始めていた。食べたものを消化しきれていなかったのだろう、キャパオーバーというやつに違いなかった。 当時はステロイドを塗っていたから、なんとか誤魔化していたけれど、顔のほてりは酷かった。もちろん、かゆみも。 アトピーの方なら共
