夏に間に合わせる！①下腹部筋トレ

下腹部を引き締めたければ、構造を意識しよう

お腹のたるみ解消のために、腹筋のトレーニングをするのは素晴らしいことですが、「やっている割に効果がない」方はいませんか？

私たちが腹筋と言っている筋肉は⇩４筋の総称で、主に腹直筋をイメージすると思います。

６パックと言われるのも、まさにこの筋肉ですが、腹直筋は図でも分かる通り、みぞおち～恥骨ちこつまである長い筋肉です。

筋トレをする時はこの構造を意識しないと、
「⇩Aは引き締まったけど、Bはポッコリのまま」なんてことが起こります。

この典型的な筋トレが⇩です。

今回は、腹直筋のトレーニングで、
・どの運動で
・どの部分に
効果があるのかを、視覚的にまとめた動画を紹介します⇩。

よかったら参考にしてみてください。