35歳プレ花嫁のダイエット日記【筋トレ8日目】
こんにちは！
35歳のプレ花嫁のタエです。
今日は筋トレ8日目の記録を残していきます。
昨日はサボってしまったので、今日は一週間の筋トレメニューを作り、トレーニングに励みました。
筋肉飯に関する新情報も入手したので紹介しますね！
一週間の筋トレメニューを作成！
「筋肉を鍛えたいなら休息が必要！」というのを学んだので、毎日部位別にトレーニングができるように一週間のメニューを考えました。
超初心者の私にもこなせそうなスケジュールなので筋トレに慣れていない人はぜひ参考にしてみてください。
・月、木（お尻と太ももの日）：ワイドスクワット、ヒップリフト、ウォーキング30分
・火、金（お腹の日）：デッドバグ、レッドレイズ、ウォーキング30分
・水、土（二の腕の日）：ヴィエンナちゃんの7日間二の腕痩せ
・日：休み
ウォーキングは通勤時間を利用。
ヴィエンナちゃんとはタイのモデルさん！
すんごい美人でスタイルも抜群なので大好きで憧れの女性です。
（年はだいぶ離れてるけど...）
先日買ったダンベルも活かせるし二の腕の日はヴィエンナちゃんの動画を見てトレーニングに励みます。
自宅でできる筋肉飯のレシピを発見！
またまたマイキーさつきブログでためになる記事を発見しました。
自炊できる筋肉飯のおすすめ8選【高タンパクな激ウマレシピを公開】
筋肉飯の本を買おうと思っていたのでありがたい！
早速、サーモンのホイル焼きにチャレンジしました。
ホイル焼きっておしゃれなのに意外と簡単に作れるんですね。
しめじと玉ねぎしか入れてないけど、十分美味しくできました。
今度、彼氏にも作ってみようと思います。
どんどん筋肉飯のレシピが増えていって嬉しいです。
筋トレ8日目のトレーニング&食事メニュー
8日目の筋トレメニュー
・デッドバグ
・レッドレイズ
・ウォーキング30分
8日目の食事メニュー
朝：クロワッサン、コーヒー
昼：冷やしうどん
夜：サーモンのホイル焼き、五穀米、味噌汁
8日目の体重
体重：53.2kg
昨日食べ過ぎたせいか体重は200g増です。
ちょっとショックを受けましたが、私の目標はただ痩せるだけでなくボディラインを美しくすること。
体重に左右されず頑張ります。
最近、大嫌いな料理が好きになってきたので、いろんな意味で筋トレを始めて良かったです。
まとめ
今日は筋トレ8日目の記録をお伝えしました。
初日の日記と比べてみましたが、雲泥の差ですね。
（自分でいうな）
来週はもっと筋トレ女子っぽくなっていることでしょう。
筋トレに熱中し過ぎて結婚式の準備が全く進んでいないので、今からペーパーアイテムの作成に取りかかります。
ではまた！