35歳プレ花嫁のダイエット日記【筋トレ2日目】
こんにちは！
35歳のプレ花嫁のタエです。
今日は筋トレ2日目の記録を残していきます。
新しいトレーニングを取り入れたり、食事にも気を遣ってみたので、詳しく書きますね！
二の腕に効く筋トレも開始
1日目に引き続き、まずはワイドスクワットを15回3セット。
さすがにこれだけでは少ない気がするので、二の腕に効くというライイングフレンチプレスも取り入れました。
通常は、ダンベルを使って行うトレーニングなのですが、私は500mlのペットボトルで代用。
二の腕の裏側にピリピリっと刺激が走り、効いてる感じがします。
こちらも15回3セット行いました。
寝ながらできるので私のような筋トレ初心者やズボラ女子にぴったりです。
ライイングフレンチプレスも1ヶ月間は続けていきたいので、ダンベルを購入しようか迷っています。
というのも、ペットボトルだとやっぱり握りづらいし、水が上下する音が気になっちゃうんですよね...
最近は可愛いダンベルもあるみたいだし、モチベーション上げるためにも前向きに検討してみます。
コンビニで筋肉飯が買えるという大発見
前回宣言した通り食事についても調べてみました。
筋肉をつけたいなら、タンパク質を摂るのが重要みたいですね。
とはいっても、栄養素を気にしながら料理するのってすごく難しい。
（そもそも料理苦手だし。）
「気軽にタンパク質を摂取できる方法はないかなぁ」と思っていたら、こんな動画を発見しました。
最近参考にしているイケメンのマイキーさんとさつきさんの動画なんですが、なんとコンビニで買える筋肉飯があるらしいのです。
ほんと便利な世の中になりましたね。
早速、この動画で紹介されていたセブンイレブンのサラダチキンをゲットしてきました。
値段もお手頃だし、味も美味しい！
次はイカの柚子七味焼きを試そうかな。
筋トレ2日目のトレーニング&食事メニュー
2日目の筋トレメニュー
・ワイドスクワット
・ライイングフレンチプレス
2日目の食事メニュー
朝：豆乳、クロワッサン
昼：トマトパスタ、サラダ、オレンジジュース
夜：サラダチキン
2日目の体重
体重：54.6kg
1日目より筋トレ女子っぽい日記になってますよね！？
（自己満失礼しました。笑）
ちなみに写真は体重管理のアプリです。
いくつか試した中で一番見やすかったので使ってます。
アプリ名はSimple Diet。
気になる人は検索してみてくださいね。
まとめ
今日は筋トレ2日目の記録をお伝えしました。
まだ2日しか経過してないので体の変化は皆無です。泣
明日も引き続き頑張ります！