ウォーキング・メディテーション（歩く瞑想）

先日、「ストレスが軽減するマインドフルコーヒータイム」というタイトルでコーヒーを淹れて飲む時間に感情や身体の感覚に意識を集中したり、呼吸に集中したりすることについて書きました。コーヒーを淹れて飲むという日常の動作の中でできるものなので、時間がない人や気軽にメディテーションを取り入れたいという人にはとても便利かと思います。今回は、歩くという最も日常的な動作の時に心を集中してマインドフルになることがで