002 起きた瞬間にやることを決めておく。

習慣化のコツはたくさんありますが、私が1番効果的だと思っているのは、「朝起きた瞬間にやることを決めておく」です。

私は朝起きた瞬間に、ベッドに正座して5分間、マインドフルネス瞑想をすると決めて毎日実践しています。

しばし呼吸に集中していると、自然に何かを考え始めます。

そこに新しいアイデアや解決法を見つけたりすることもあります。

忘れないよう、すぐにスマホにメモを取ります。

アナタが大切にしたい行動を、起床後すぐに実行する。

習慣化できない大きな理由の1つは、その行動のタイミングを決めていないことです。

「後でやろう」と思ったきり、ずっとやらないんです。

なぜなら、行動のタイミングの選択が面倒くさいからです。

人間は物事を選択するときに一定の労力を必要とします。

だから選択は面倒くさいんです。

面倒くさいことは後回しにされることはご存じですよね。

朝起きたらすぐにコレをやる、と一度決めてしまえば、行動するタイミングに迷いがなくなるので、継続しやすいですよ。

アナタの幸福度の最大化に役立てば嬉しいです♪

ではまた！

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