『健康診断』結果発表！な話
2月からダイエットをはじめ、コンスタントに体重を減らしてきました。
今は停滞期なようですが、8月に受けた健康診断の結果が届きましたので、1年半前と比べてどれだけ体重が減ったのか？そのほか体の変化は起きていたのか？
そんなことをしゃべっている今週のポッドキャスト📻
数値を見ればもちろん体重減っています！体脂肪もBMIもなんとか『標準』になりました。
体重を比べてみると、
2020年1月...74.1キロ→2021年8月...66.2キロ
とマイナス8キロ！
お腹周りも、
2020年1月...90.5センチ→2021年8月79.0センチ
とマイナス10センチ！
願わくばあと2キロほど痩せたい。なんとか年内までには！
でも、問題はこの体重とお腹周りを維持していくこと。
なにせ、リバウンド王ですから。
コロナの影響もあって、家にいる時間が多い。体動かさない、食ってばかりいる、食った後すぐに横になる。
そんな生活を改め、
週に3回、1回1時間程度の有酸素運動をする（走る）
食事の量を少しずつ減らす（ご飯は茶碗1杯にとどめる）
（なるべく）夜更かしをしない
早起きをして畑仕事をする
人に会わなくても声を出す習慣（腹式呼吸で朗読練習）をつくる
と言う日々を過ごし、マイナス8キロ達成です。
まぁ時には暴飲暴食の日もありましたが、そんな日は次の日の食事の量を調整。
「痩せましたね～」と声をかけてもらうこともありましたし、「病気？どこか悪いの？肝臓？」と心配されることもありました。
味覚の秋到来
美味しいお米も登場します。もちろん食べます。
でも美味しく食べるために、運動をしてお腹を空かせて、秋の味覚に舌鼓。楽しみたいと思います。
今週の写真：今朝の朝日。陽の光を境に曇りから晴れのお天気へ
今週のワークアウトソング
流行ってますね。これ聴きながらノリノリで走ります🏃
にいがたショートストーリープロジェクトはセカンドシーズンがスタート！
朗読会もやりたいな📚
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とりあえず、午前中は畑の草刈りで終了。これもいい運動。うんうん
今週もピロピロっとはりきっていきましょう🎵
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