断食記録7日目！待ちに待ったごはん！「9日間ファスティングに挑戦しました！」
ファスティング生活も終盤。
いよいよ断食期間が終わり、この日からは回復食を食べていきます。
ファスティングは断食期間が終わっていきなり食べるのはNG。
とっても繊細な状態になっているため、回復期間をもうけて徐々に食生活を元に戻していきます。
待ちに待ったごはん！回復食最初の朝はすっきりだいこん
ついに3日ぶりのごはん！朝はすっきり大根
断食後はすっきり大根を作って食べます。
大根1/3本、こんぶを準備し、こんぶでだしをとった後、短冊切りにした大根を40分煮込ませます。
すっきり大根の食べ方は
①白湯300mlをゆっくり飲む→②梅湯を300mlゆっくり飲む→③すっきり大根をよく噛んで食べる→④ゆで汁を飲む→③と④をくり返す。
味変で味噌やキュウリ、リンゴもここで食べられます。
食べ終わったて10分ほどすると、久々の便意。
やや水便になった宿便がたくさん出ました！
前回ファスティングをしたときは便が固かったけど
今回はこまめに水分を摂っていたため、スッキリ出ました♪
お昼ごはんは生野菜や果物、おかゆ
おかゆ、サラダ、リンゴ
昼ごはんは会社で。
昼からはおかゆ、果物、生野菜がOKなので彩りが出ました！
ドレッシングは掛ける前に鶏ガラが入っていることが発覚し、
別のオニオンドレッシングを購入して食べました。
最初の回復食後は消化にパワーを使うため疲れが出たり、食後の血糖値が上がり眠くなると聞いていましたが
今回はそんな様子もなく問題なく仕事ができました。
スパワールドに行ってから遅めの晩ごはん
仕事終わりは友達とスパワールドへ！
女湯がアジアがテーマのお風呂で、バリ湯や露天風呂、一風変わったテーマのお風呂が多くて楽しかった♪
友達とほとんどサウナで過ごしていたので肌もいい感じ。
2時間ぐらいお風呂の中にいました（笑）
家に帰ったのが22時。スーパーで買った温野菜サラダとおかゆと具なしのみそ汁をいただきました。
みそ汁がとっても甘くておいしかった！
普段は何にも意識せずに食べていたのですが、お味噌って甘くてミルクのようなコクがあると思いました。
次はファスティング8日目。徐々に固形物が増えて食べられるものが増えていきます。
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