ぎゅっとして。それから８秒深呼吸

以前、保育園の先生がこんな話をしてくれた。

『いくつになっても、子どもが嫌がらなければ抱きしめてあげてください。出来れば8秒』

そうね。いくつになっても抱きしめてあげたい。

でも、なんで8秒？
さっそく家に帰り『8秒』で検索してみた。

8秒は大人の平均的な深呼吸の長さだそう。
試しに深呼吸。

吸う〜、ハ〜〜〜

8秒じゃないけど、まあだいたいね。

私達は、いつも絶え間なく呼吸していると思いきや、意外とちゃんと息をしていない。何かに集中しているときは息を吸っていなかったり、ストレス状態のときは呼吸が浅くなっていたり。

意識して深呼吸してみると、「あ！息をしてなかった」と気がつくことってありますよね。

満員電車を降りた時、
何かに集中した後、
仕事中や帰り道、

深呼吸して『8秒』でリフレッシュ！

ですね。

＊

子どもを抱きしめる。
親に抱きしめるられる。

この大切な触れ合いの時にも、親が疲れきっていたり、ストレスでイライラ、モヤモヤを抱えていると、きっと伝わってしまうでしょう。

こんな時も、深呼吸してから。

家事をやらなきゃいけない時、手が離せない時、かまってかまってと言われると、つい「後でね」って言っちゃう。

だけど8秒手を止めるだけなら『まぁ、いいか！』って思いませんか。

そのうち息子に「触るな！」なんて言われちゃうんだろから、私はもう８秒追加。

８秒抱きしめて、
おまけにもう８秒ギュッとしたら、

「かあちゃんテレビ見えない、どいて!!」だって。


チーン。