【マタニティごはん】朝ごはんまとめ

妊娠前の朝ごはんは
グラノーラにヨーグルトをかけて終了だったけど、
今では朝からモリモリ食べる。

腸の動きがよくなり、便秘にもならないので
朝から生野菜を食べるようにしている。

毎日野菜をよく噛んで食べるせいか
顔まわりのお肉がすっきりしてきた。

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・サラダ(キャベツ、水菜、きゅうり、紅白なます)
・みそ汁(キャベツと豆腐)
・全粒粉パンとスライスチーズ
・豆乳ヨーグルト(米麹入り)
・りんごとキウイ

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・生野菜(サニーレタス、きゅうり、トマト、卵、ソーセージ)
・ディナーロールパン
パンをトーストして真ん中で切り、野菜を挟んで食べる。

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・大根おじや
・切干大根
・たくあん
・豆乳ヨーグルト(米麹入り)
・りんご

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・生野菜(サニーレタス、きゅうり、卵、ハム)
・クロワッサン
・いちご

ちなみに、野菜は毎週日曜日に農協がやっている
道の駅的な市場に買いに行く。

生産者のお名前が書いてあって安心できる。