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<今回意識したこと> ペース配分の調整と水分・栄養補給（暑さ対策） よく噛む（体重を増やす…
<今回意識すること> 3日に1回ジョギングor散歩をする（睡眠の質の向上） よく噛む（体重を増…
<今回意識すること> 3日に1回ジョギングをする（睡眠の質の向上） イライラした時はジョギン…
<今回意識すること> 3日に1回ジョギングをする ポジティブ3行日記を毎日書く イライラした…
<今回意識すること> 3日に1回ジョギングをする 動画やSNSを見たいときは筋トレやジョギング…
<今回意識すること> 4:30以降に目覚めたら起きる ジョギングの習慣化 動画やSNSを見たいときは筋トレやジョギングを先に行う ポジティブ3行日記を毎日書く 眠れない日 いつも寝る時間になっても「あ、これは寝れないな」という日があった。案の定眠れず睡眠不足に。 原因ははっきりしていた。仕事で強いストレスがあり、気持ちの切り替えができずに自宅まで引きずってしまったこと。 そうなってしまった対処法を探しておく必要があると感じた。 その一つがアウトプットすること
<今回意識すること> 4:30以降に目覚めたら起きる ジョギングの習慣化 動画やSNSを見たいと…
<今回意識すること> 4:30以降に目覚めたら起きる ジョギングの習慣化 毎日セルフハグして自…
<今回意識すること> 4:30以降に目覚めたら起きる 毎朝グルタミンを飲む ランニングを習慣化…
<今回意識すること> 週2回程度30分有酸素運動を行う 2日に1回骨盤底筋トレーニング＋腕立て…
<今回意識すること> 小麦のおやつを控える 週2回程度30分有酸素運動を行う 2日に1回骨盤底…
<今回意識すること> 小麦のおやつを控える 週2回程度30分有酸素運動を行う 2日に1回骨盤底筋トレーニング＋腕立て伏せor肩トレ 4:30以降目覚めたら起きる 毎朝グルタミンを飲む 呼吸に意識を向ける時間を作る 眼鏡屋でカラーレンズを購入 前回の振り返りで宣言した色のついた眼鏡を購入してきた。 買った理由としては、太陽や照明の眩しさがストレスや疲労感に繋がっていると思ったから。 最初は眼鏡の上から着けられるオーバーグラスにしようと思っていたが、取り寄せに
