フォローしませんか？
シェア
<今回意識すること> 3日に1回ジョギングをする（睡眠の質の向上） イライラした時はジョギン…
<今回意識すること> 3日に1回ジョギングをする ポジティブ3行日記を毎日書く イライラした…
<今回意識すること> 3日に1回ジョギングをする 動画やSNSを見たいときは筋トレやジョギング…
<今回意識すること> 4:30以降に目覚めたら起きる ジョギングの習慣化 動画やSNSを見たいと…
<今回意識すること> 4:30以降に目覚めたら起きる ジョギングの習慣化 毎日セルフハグして自…
<今回意識すること> 4:30以降に目覚めたら起きる 毎朝グルタミンを飲む ランニングを習慣化にする 目標をリセット 目標（意識すること）が多すぎて、すべてが中途半端になってしまっているので、何個かに絞って重点的に行うことにしようと思う。 ランニングを習慣化にする 今まで有酸素運動を筋トレ後に行っていたが、筋トレをセーブしてしまったり、エネルギーが枯渇しているような気がする。そのため、体育館で筋トレをする日とランニングをする日に分けて行おう。 4月に入ってから
<今回意識すること> 週2回程度30分有酸素運動を行う 2日に1回骨盤底筋トレーニング＋腕立て…
<今回意識すること> 小麦のおやつを控える 週2回程度30分有酸素運動を行う 2日に1回骨盤底…
<今回意識すること> 小麦のおやつを控える 週2回程度30分有酸素運動を行う 2日に1回骨盤底筋トレーニング 4:30以降目覚めたら起きる 寝付きと便秘の改善 寝付きと便秘が改善傾向にある。この10日間で変えたことは、週2回の有酸素運動を始めたことと4:30以降目覚めたら起きることにしたこと。 便秘予防に関しては運動+余裕のある朝+乳酸菌サプリが自分に合っている気がする。 課題は寝付きは良くなったが、中途覚醒が頻発するようになったので熟睡はできていないこと。ス
