7/11～7/20までの振り返り

<今回意識したこと>

1. ペース配分の調整と水分・栄養補給（暑さ対策）

2. よく噛む（体重を増やす）

3. スマホの使用は読書や筋トレなどをした後

自己肯定感貯金を使う

自己肯定感貯金とは、新しいことや頑張ったことをしたら10円貯金すること。去年貯めた1930円を使って、筋トレに使うパワーグリップを購入。

少しオーバーしたのはご愛敬。久しぶりの自分へのご褒美。1年間頑張った結晶の品だと思うと筋トレも捗りそう。

20:30に眠くなる

友人との食事会。幼稚園からの付き合いともあって、会ったら楽しいことを探す自分がいる。仕事のときの自分にはみられない。仕事でももっと不真面目になってもいいのかもしれない。

もう一つ思ったことが、若い頃のように夜遅くまでワイワイできなくなったこと。お互い早々に眠くなっていた。今の楽しみ方、限られた時間を楽しもうと思った。

暑さ対策

北海道でも最高気温30℃前後の日が続いている。対策として、ミネラルウォーターに塩を入れる、熱中症じゃなくても経口補水液を飲む、小まめに水分補給などを行っている。

去年のように高熱を出して1週間休むことなく、今のところは良い感じである。更にネッククーラーも購入。ただ暑すぎる。

体重を増やす

よく噛むことは忘れてしまいやすい。継続して無意識にできるようにしよう。

腸活としてエビオス錠を購入。ビオスリーとエビオス錠少なめを併用してみる。実験。

7/20の体重は60.2kg。前日食事会で満腹食ったため一時的に増量しただけだと思う。腸活や咀嚼、食事量の増加を意識して行おう。