7/1～7/10までの振り返り

<今回意識すること>

1. 3日に1回ジョギングor散歩をする（睡眠の質の向上）

2. よく噛む（体重を増やす）

3. 昨日と違う自分になる

4. スマホの使用は読書や筋トレなどをした後

ゆるーく生きる

仕事で重いものを数時間単位で扱った後、自宅に帰って草刈りを行った。次の日は休みであったが、休みのルーティンである筋トレを行った。

その結果、肉体的な疲労感がピークとなり、フラフラな状態になった。身体にダメージを受けている感じ。

そのため、温泉に行って回復を図ってきたが、今ひとつ。

思えば、睡眠障害や胃腸の弱さ、ストレス発散やリフレッシュの下手さなど回復に必要なありとあらゆることが問題になっていることに今更気付いた。

緊張しすぎ、肩に力が入りすぎ、背伸びしすぎ。

疲れている時は草刈りをしなくてもいいし、疲れが溜まったと感じていなくても温泉に行ったりしよう。自分に優しく。もっとゆるーく生きよう。

なんかしちゃう人

「レンタルなんもしない人」の書籍を読んだ。なんもしないことが自分にとって苦手なことだと実感させられた。

なんでも反応してしまう、ボッーとできない。なんもしないことやなんも考えない時間を作ることが今の自分には必要なのかもしれない。

睡眠のこと

暑さと疲れを言い訳にジョギングや散歩を1度もしていない。仕事での肉体的な疲労のおかげか少しだけ寝つきが改善。中途覚醒は変わらず頻発。

散歩をする元気がないくらい夏バテ気味なので、自分の体調を常に意識しながら引き続き水分補給やペース配分を考えていこうと思う。

いつも仕事に持って行っている水に塩でも入れてみようかな。冷感シーツも気になる。

体重のこと

7月前半に60kgを超えたのだが、すぐに1kg痩せてしまった。原因としては夏バテに伴ってご飯の量が減ってしまった。特に昼食。お腹の調子も良くない。

7/10の体重：59.5kg