6/21～6/30までの振り返り

<今回意識すること>

1. 3日に1回ジョギングor散歩をする（睡眠の質の向上）

2. よく噛む（体重を増やす）

3. 昨日と違う自分になる

4. スマホの使用は読書や筋トレなどをした後

ネガティブになる要因

この期間、蓄膿症っぽくなったり、熱中症っぽくなり、かなり調子が悪かった。それが影響してか、他人にイライラしたり、「昨日と違う自分になる」マインドになれなかった。

ネガティブになる要因の一つに体調不良があると思う。元気なときと同じような力配分で仕事をすることで心の余裕がなくなり、その結果自分を責めたり、相手を傷つけたりしてしまうのだと思う。

そんな時は無理に昨日と違う自分にならなくてもよいし、立ち止まって休むことが大切なんだと思う。むしろ体調不良なときに身体に耳を傾けて、少し手を抜いてみることが私にとって昨日と違う自分になるということかもしれない。

睡眠のこと

寝つきは比較的良かったが、体内の熱が抜けなかったり、鼻づまりだったりといつもと違う感覚のせいなのか中途覚醒が頻発した。5分おきくらいに起きることもあった気がする。

熱中症対策、花粉症対策を今よりも徹底しよう。

体重のこと

お腹の調子がいまいち良くなかった。一時期58.7kgまで減ったが、6月末時点では59.4kgまで増えた。月末いつもより食べたせいなのだが…。

胃腸の負荷を減らすためにも忘れがちなよく噛むことを意識してやっていこう。