人生を変えたいならこの本で十分

とまぁまたまた面白い本をまた読みましたのでここで紹介しようかなと思います。

(・∀・)ﾔﾝﾖ

人生を変えたい、今の現状をなんとか打破したい、今の自分を変えたいと思うことは誰にでもあります。

ただどうすればいいかわからない！って言う人におすすめの本があります。

それがこの本

ハーバードの人生を変える授業

はいドーン！

タル・ベン・シャハー著
「ハーバードの人生を変える授業」

ハーバードと聞くと「あぁあの頭のいい大学ね」って思うかもしれませんが。

そう、あの頭のいい大学です。

(・∀・)。。。

でもこの授業のすごいところはそのハーバード大学の中で最も人気のある授業だったらしく、もはや伝説の授業とまで言われるくらいのすごい授業だったんだとか。

(・∀・)ﾎﾎｳ

そんでもってこの本はその伝説の授業を書籍化したものでして、本の構成も読んでみるとわかるんですが、一章一章が短編のワーク形式になってて、一章ごとに人生で誰でも起こりうる問題に対しての科学的な考え方やテクニックなどの解決策が書いてあるのも魅力の一つでもあります。

ではそんな本書の50以上あるテクニックの中から個人的にこれは実際に使えるなぁと思った章を3つだけ紹介したいと思います。

(・∀・)ﾔﾝﾖ

その１　お互いを理解し、理解されることの大切さ

ここではパートナーとの関係を長く続けるために大事になってくるワークでして、お互いの心のうちを理解し理解されることが大事だよとのこと。

なので

どうしたらパートナーが自分のことを理解してくれるだろうか？
どうしたらパートナーのことを理解してあげられるだろうか？

ってのをこれから考えていく必要があるとのこと

じゃぁどんな感じでお互いを理解していくかって言うこれから見ていくと

✅まずは一緒に過ごした時間の中で、幸せを感じたことをピックアップしてみる

もしここでその出来事が二人にとって意義のある体験かつ楽しかった体験だったと表現した場合、二人の関係はこれからも長く続く可能性が高くなるんだとか。

✅そして意義と楽しみの両方が揃った出来事に焦点を当てながら、お互いの関係のいいところを紙やノートに書き出してみる

ここでは、どんなふうに相手と出会ったのか？とか、昨日は何をしたか？などを書き出していきます。そこで物事をポジティブに捉えているかどうかで今後の二人の将来がよりいいものになっていると言うことを予想することが可能なんだとか。

その２　失敗から学ぶ

自尊心の低い人ほど、「失敗を恐れる」らしい

それもそのはずで、人間は失敗した時の辛さよりも失敗するかもしれないと感じる恐怖の方が人間を痛めつけると言われているらしく、失敗を悪だと捉えている人ほど挑戦する回数も減っていき自分に自信を持てなくなっていくのも当たり前の話なんだとか。

ただ、挑戦し失敗を重ねると「自分は失敗しても大丈夫だし、例え失敗してもすぐに立ち直れる」と言うメッセージになりどんどん自尊心が高まっていくんだとか

なので失敗から人間はより賢くなり、強くなったと感じるようになるんだとか

んでここで押さえておくポイントは。
過去に勇気を出して挑戦してみたことを思い出してみて、その経験から何を学んでどのようにして成長してたかってところが肝になってきます。

ここでやっていくワークが
✅今週一週間、毎日15分間かけて、失敗した経験やその状況について書いてみよいう

何をしたか、どんな思いがあったか、どう感じたか、そしてそれを書いている今、どのように感じているのかを書きましょう。

さぁどんな思いがよぎったでしょうか？

自分の過ちをじっくり検証して、失敗から学べば自分が犯した過去の過ちと、自分自身を許すことができ、未来の成長の指標として感謝できるようになるはず。

その3 可能性を信じる

努力をする人とそうでない人には2つの考え方があるのをご存知でしょうか？

その考え方は人生を大きく左右してしまいます。

それはどんな考え方かというと

人間の能力は変わらない。生まれた瞬間に決まっている。
って考える硬直マインドセットと

人間の能力は柔軟にできていて、才能ですら変化させることができると考える。
成長マインドセット

もちろん後者の考え方の方が今後の人生をより豊かにすることができます。

そこで押さえておくべきポイントは
時間をかけて努力した結果、伸ばすことができた能力や技能について考えてみること。
勉強でも部活でも仕事でも資格試験でも大丈夫。
それらの能力を向上させるために自分は何をしてきたのかを考えると言うこと。

それを踏まえた上でワーク

✅幼い頃に誰かが言ったことや自分が思ったことで自分の能力を低くみてしまうようになった経験はないか5つ書き出してみてください。

例えば発表会でのスピーチや、運動が不得意だったとか、料理が不得意ですぐに諦めてしまったこととか。

✅書き出した上でそう思ってしまったこと、そう思い込んでしまった理由も書いてみましょう。

これをやることで自分への偏見を打ち破ることができるようになると思います。

大事なのは生まれ持った才能なんかじゃなく努力をすることなんです。

と言うことで3つ紹介させていただきました。

この３つは個人的にこれがいいなと思っただけで、他にも50を超えるワークやテクニックや考え方などがあり、必ず何個かはあなたの人生にとって大事なものが出てくると思います。

もし人生を変えたいと思うならどうぞ一読してみてはいかがでしょうか？