6 week JK Program of CU!!【2週間目】

こんにちは！カルフォルニア大学式6週間人生改善プログラムを始めて2週間が過ぎました！飽きっぽい私がまだ高いクオリティを保って続けられています。今回は、2週間の成果と続けられている理由についてレポートしてみたいと思います♪♪
メニューは下記の通り。

食事、運動、睡眠、メンタルを改善させるプログラムを6週間続けるだけ。食事
加工品は食べない、お酒はグラス1日1杯まで、炭水化物は運動後に食べる
運動
週3回激しい運動1.5時間、週3回緩やかな運動1.5時間、朝1時間ストレッチ
睡眠　8時間以上
メンタル　瞑想60分、座学1.5時間、他人に親切にする。

１．続けられている理由
　

　なぜ続けていられるか、というと自分を変えたいという強い意志があるから、環境が整っているから。この2点だと思います。自分を変えたいと思った理由については追々投稿していこうと思いますが、30歳を機に自分を見つめなおしてみると、自分にとって何かを変えないと、何かの壁を超えないと次のステップに行けないなと思ったわけです。今、毎日24時間なんでもチャレンジする期間だと思っています。そして、見つけた6週間のプログラム。メンタルが改善されるとな！わたし、めちゃめちゃ後ろ向きやん！試験結果、こんなに有意差をもって改善されるってすごいじゃん！？もともと、瞑想と食事管理をやっていたのでとっつきやすかったわけです。
　と、まぁそういう経緯がありましてはたから見るとこの獄中かと思えるようなプログラムを自分の意志だけで続けられているのです。スケジュールを見ると平日のプライベートの時間(?)は、2,3時間しかありません。それでもプログラムをこなすと毎日新しい発見があり、とても楽しく続けられています。筋トレとかもう、超つらいです。朝もなんでこんなに眠いのにストレッチやっているんだろうと思います。けれども、やったから得られる発見があるので、続けようと思えるのです。
　2つ目の理由、環境が整っているから。については、私は現在独り身で、共同生活をしていません。そして、ほぼテレワークです。会社への移動時間もないのでほぼフルメニューをこなすことができています。これだけは、独身＆職場環境ありがとう、と言わざるを得ません。そして、自分は限られた環境でも楽しめる人間なのかもしれません。(そういえば、小さい頃一人遊び好きだった…😂)

2．体の調子　改善度　60％

　1週目のおなかの不調は治りました！！しかし、低気圧が来た時から頭痛がするような、、、あと、骨盤矯正のストレッチを始めてから右足に少し張りが出てきました。矯正されている証拠ですかね。プロに見てもらって治してもらったほうが手っ取り早いかしら。少し体が変わってきているので体の変化は良いこと！そして、柔軟性が高まりました！肩甲骨がすごく動く！！！こんなことは今までなかったので、毎日柔軟の成果ですね！！

3．心の調子　改善度　120％

　すこぶる良いです！毎日発見があって、今までの自分のコンプレックスや自分の得意分野を改めて言語化することができました！ありがとう瞑想、ありがとう運動！運動しているとき、瞑想しているときによく発見があります。心の動きに気が付くことができるようになったんですね。そして、その動きをすぐにメモに残しておくことが大切です。この習慣は去年からやっていたので対応することができています。自分の呼吸に集中するだけを1時間設けるとかとても贅沢な時間の使い方をしています。毎日がプログラムでぎっしりなので、限られた時間の中で自分がやらなくてはいけないことを取捨選択して効率よく生活できるようになりつつあります。だれてきても、なぜだれてきたか、苛ついても、苛ついた経緯をちゃんと記録しています。次起こったときは、それに対応する策を立てることができます。いい習慣ですねぇ。来週以降どのような変化があるか楽しみです。

４．改善点

【出社時の対応】会社に行ったときにプログラムに集中できない。移動の時に勉強や瞑想をしてみるんだけど、時間が足りなくなってしまう。
【まだまだ睡眠時間が足りない】8時間はまだ1回しか達成できていませんよ。優先順位を睡眠にして生活をしてみよう。そうすると、21：30に布団に入ることになるな。今週は8時間睡眠を第一優先！！！
【いやいや、加工品ってどこまで？？】すこし、加工品食べちゃってますが、塩と胡椒で生きていけてます。あと納豆は食べています。今後、豆腐とヨーグルト、加えていいですか？

５．1週間の記録　達成度　85％

先週よりは、ストレッチをきっちりできたし睡眠時間も増えた！空欄になっているところは、記録忘れたところです。他人に親切にする、一辺倒ですね。笑　こうやってみると、私はメンタル系の情報を多く取り入れていることがわかりました。もっと食事や運動方法についても知らないとな。

と、2週目も頑張りました！どんどん自分が好きになります。今週はどんな発見と成長があるかな？生活するのが楽しみです！！

それでは、また1週間励みます😘