リラックス効果を高める「入浴法」

リラックス効果を高める「入浴法」

食後すぐは避けて、就寝前の1時間から2時間前に30〜40度のぬるめのお湯にゆっくり10分ほどつかります。

長風呂が苦手な人は 、適度に休憩を挟む入浴後も有効です。

汗をかいたら湯船から出て、2〜3分ほど休憩を挟んで再び湯船に戻ります。

休憩時、一度足に水をかけるのが効果的です。

入浴前後はそれぞれコップ1杯程度の水分補給を忘れずにしましょう。