自分を変える習慣とは？

続けたくても続かない。
そんな方は、きっと
「潜在意識を味方につける」
ということを忘れています。

今回は、三浦将著「自分を変える習慣力」に
基づいて紹介させて頂きます！

習慣化への４ステップ

習慣化の段階は物事の習熟の段階に似ています。
➀無意識レベル（知らない）
↓
②意識レベル（知っている）
↓
③意識レベル（出来る）
↓
④無意識レベル（やっている）

そしてこの無意識レベルにするには、
「できる」という段階で、
意志の力をあまり使わなくていい方法をとると
習慣は定着しやすいのです！

そして良い習慣をつけるのと同時に
「習慣の断捨離」（不必要な習慣をやめること）
をしましょう！
自分にとって何が大事で、
何が大事でないかがわかっていること
つまり、自分の軸が定まっていることが大切です。
そして自分の軸に沿った戦略的な生き方をしていきましょう！

潜在意識を味方につける

人間の日々の行動のほとんどは、
潜在意識に支配されています。
習慣化とは潜在意識の体質改善です。

習慣化の初期段階は、意志の力が必要になります。
なので、ここであまり高すぎる毎日の目標を作ると
相当な意志の力が必要になり長続きしません。

一方で、細々とでも続けていくと、
やがて当たり前の感覚になります。
ここまで来たら、潜在意識のプログラムが
上手く書き換わっており、自動操作モードに入っています。

習慣化ができると
習慣の行動を自動化できるので、
他のことをやることに対しての余裕が出てきます。

頑張らなくていい理由

意志の力は消耗します。
まずは、１つに集中しましょう。
１つ１つの習慣を作り上げていくと同時に
小さな成功体験によって、
自己効力感や自己肯定感を
上げていくことが出来ます。

また苦痛の感情をつくらないことが、
潜在意識を上手くコントロールする秘訣です。
そして、初期段階では、
「成果をあげること」ではなく
「定着させること」が大切です。

世の中の成功者は、
ティッピングポイント（ここを超えると急激に成果がでる）を
超えるまでやり続けた人とも言えます。
だから、頑張らない、無理しない、
それでいて日々粛々とやることはやる
これが大事なのです。

スイッチとなる習慣の見つけ方

そもそもあなたが本当にしたいことは何ですか？
真の目的に気づいた時、
心と体の芯に、カチッとスイッチが入ります。
スイッチが入ると、事は自然に
そしてスムーズに進みます。

本当にしたいことをイメージする時は、
できるだけ具体的に、そしてクリアにイメージしましょう。
イメージングによって、
あなたの潜在意識にアクセスするのです。

最高の目標の作り方

➀毎日続けられることを目標にする
②毎日できたかどう明確に分かる目標にする
③目標をポジティブな言葉にする
④自分に合ったやり方を見つける為に、自分を知る。
⑤快の感情を直接結び付ける（頑張らない、無理しない）
⑥1日の終わりに、メモ帳や日記にどれくらいできたかを記録する

仕事・生活習慣の磨き方

断捨離の習慣を付けましょう！
断捨離の根本は、「執着から離れる」ことにあります。
断捨離ができないのは、
何が必要なのかがちゃんと分かっていないからです。

何が目的で（存在意義）、何が大切で（価値観）、
どこを目指し（ビジョン）、何をするのか（戦術）
が明確であれば、必要なリソースが何であるかを
しっかりと把握できるはずです。

意志決定においても同じです。
「決定疲れ」が起こってしまわないように
「意志決定の断捨離」をしましょう！
そして午前中に、重要な意思決定に関する仕事を
集中させるといいでしょう。

また、自分を大切にする習慣を付けることで
自己固定感が上がります。
自分とアポをとり、流されない自分をつくりましょう！

また、チャレンジの習慣を作ることで、
能力が上がります！
普段やらないことをやってみる習慣で
チャレンジ体質を作りましょう！

週に数回料理をする習慣や
有酸素運動をした後に創造的な仕事をする習慣で、
能力がアップします。
また早起きと良い姿勢は、
人生を変えると言っても過言ではないほどの良い習慣です。

人生を根本から変える習慣

「コミュニケーションの質が人生の質を左右する」
世界で最も有名なコーチの言葉です。
自分の頭の中にある世界が、
相手の頭の中にある世界とほぼ同じだと思ってしまうことは
大きな間違いです。
相手の立場になかなか立てないのは、
相手の立場に立つことができるような情報が
全く足りてないからです。

また仕事が出来る人ほど陥りがちなのが、
「なぜ？」という原因追及で、
相手のモチベーションを下げてしまうことです。。
「なぜ？」という原因論は
人ではなくモノに使う考え方です。
目的論で考えることで、
「なぜ？」という問いかけではなく
「どうしたら？」という問いかけができるでしょう。
「どうしたら？」という未来の可能性を追求する目的論は、
潜在意識レベルで前向きで、ポジティブな人間にしてくれます！

以上が自分を変える習慣力でした。

ぜひ、これを読んでくださった皆様も、

まずは一つのことから始めてみてはいかがでしょうか？

少しの積み重ねが人生を変えます。

皆様にとって幸せな毎日を送ることができますように・・・