嫌な感情の自分を否定しなくても大丈夫！人間は感情の生き物だし、人間関係はじめ、生きてたら色々ある。
日常生活において
ときには不満が出てくること
誰でもあると思います。
仕事で不満があったとき
パートナーと上手くいってないとき
苦手な人に街で出会ったとき
友達になんか引っかかることを言われたとき
「なんでこんな仕事しないと駄目なの？」
「何考えてんの？こっちは色々我慢してるのに！」
「うぇ～！こんな楽しい休みの日に会社の人に
会うなんて最悪～！」
「めちゃ気分悪いな。なんでそんなこと言われなあかんの？」
「むかつく～！」
「腹立つ～！」
とか
不満が湧いてくること
あると思う。
わたしもあります。
そこで、真面目な人は
こんな感情を持った自分を責める人。
この感情は悪いものだと捉えて蓋をする人。
見て見ぬふりをする人。
いると思います。
わたしも昔、そうでした。
むかつくという感情は自分の精神状態を
悪くさせるから、
「こういう感情は嫌だ。」
この「嫌だ」と
思ったところで止まると良いのですが、
「こんな感情を持つ自分は嫌だ。」
の後に、「こんな自分はダメだ」と
いうことを考えてしまうことがあれば
それは良くないなぁと思います。
なぜなら
「こう思う自分はダメだ」という想いは
自己否定に入るからです。
そうではなくて
ただ沸き起こった感情に対して
「そっか～、わたしはそう感じたんだね。」
「そう思ったんだね。」
「そっかそっか～。」
って
ただただ眺める。
その感情を否定せず、ジャッジせず、
「あ～、そうなんだ～！」
って眺めるだけ。
そうやって自分の感情を
受け止めてあげると
心が「ス～」っと軽くなりませんか？
今までは嫌な感情を
ダメなものだと認識してるから
嫌な感情は爆発するし
自己否定入るしで、自分で自分を
二重に苦しめていたことになります。
真面目だからゆえ、
苦しんでこられたのです。
そうではなくて
本当に思った感情、出てきた感情を
そのまま受け入れてあげる。
ただこれだけです。
始めは意識しないと難しいかもですが
決して嫌な感情は悪いことではない
ということを意識していただいて
「そっか～。」
「嫌だよね。」
「むかつくよね。」
って。
そのままのあなたを
受け止めてあげてください。
だって、その嫌な感情も
あなたの一部なんだから。
その嫌な感情を否定するってことは
あなた自身のことも否定していることに
なります。
それ、嫌じゃないですか？
そういう感情を持った自分も含めて
今のあなたなんだから。
だから、決して悪い感情を
悪者にすることなく
ただただ受け入れてあげて下さい。
そうしていくと
「あ、わたしはこういうことでイライラするんだ」
「こういう人が苦手なんだ」
「こうされるのが嫌なんだ」
という風に、自分のことを
より深く知ることが
出来るようになります。
これ、考えると
結果的に感謝になっていきます。
いろんな嫌な感情が起こることで
自分のことをより知れるって
良くないですか？
そのまま受け入れるって
こういうこと。
すべて愛しい自分なんだから
嫌な感情をも抱きしめて
生きていきたいですね。
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