May……5月ですよぉ〜Mayといえば……B'z
ＧＷ、こいのぼり、母の日、こどもの日、、、、
５月初旬にGW（ゴールデンウイーク）
５／１２母の日に
私はバームクーヘンを買ってプレゼントしました^_−☆
（昨年は外食しましたが）
(この記事はＧＷ中に書いていました)
ついこの前までロンTを着て過ごしていた.寒いから
チョット天気が良くても風はチョットあり肌寒いかなぁという陽気があった。そんな時は半袖にジャケットを一枚着たクリーム色ぽい柄でインナーはユニクロのTシャツ黒系の柄があって久しぶりにオシャレをしてみた。基本Ｔシャツ一枚❗️
静岡はあったかいんですよ〜^_−☆
今日は１５日天気が良く20度超え、暑いです🥵💦(^◇^;)
そんな季節の中1人で外出してみた。
最近、スーパーやショッピングモールへ買い物に行くと、自分もお店を見る目がいつもと異なり、店の雰囲気が明るく見えたりする。春から夏へと衣替え^o^自分もチョット胸を張ってキョロキョロ店のショーケースを見たり、値段をチェックしてみたり………ついつい衝動買いしてしまう。円安で物価高とはいえ生活必需品は絶対買い❗️💦
衣料品なら来シーズンも着れるからイイか（╹◡╹）♡
いろんな店をハシゴする時もあれば事前にネットで調べて決めたお店へ直行するときもある。
1日一万歩を目標にできるだけ車を使わず歩けるところは歩いて移動するようにしている。
何故かって？
私事ですが、四年前に腫瘍の摘出手術をしてから、左足を動かすときには痺れが全身に伝わり痛い痛い‼️😓（ ; ; ）先生には1日10000歩歩いてね。と言われて毎日必死❗️😆
仕事中はほぼ歩きっぱなしなので軽く10000歩歩いてます^_−☆
♪しあわせは歩いてこない
だから歩いて行くんだね
１日1歩3日で3歩 3歩進んで2歩下がる
♪人生はワンツーパンチ
汗かき べそかき 歩こうよ
あなたのつけた 足あとにゃ
きれいな花が咲くでしょう
と歌いながら？べそかいて歩いてはいないけど、いつでもどこでもどんなことがあっても前向きに歩いています。
1000歩2000歩くらいまで歩くと自然と力が湧いてくる。
私の好きな曲、ultraSoulとかARIGATOやだからその手をはなして等等歌いながら♪ウルトラソウル ヘイ👋✊
そんなこんなでまぁおかげで2年で10kgダイエットというより減量に成功。今年の10月で5年目になりますがリバウンドなく、今の体重をキープすることができている。
もちろん10000歩目標に歩いているだけではなく、前の投稿にも書きましたが自重トレーニングも力を入れている。
気になる方は私の以前の投稿も見てください。
と歌いながら？歩いてはいないけど、いつでもどこでもどんなことがあっても前向きに歩いています。
有酸素運動をすることで脂肪が燃焼され体脂肪率も下げられます。
私はメタボ一歩手前でしたが１００００歩歩くことで体脂肪率が２３％だったのが１７％まで落ち、ウエストも学生時代の頃まで落ちました。
インナーやパンツもＬＬサイズからMサイズまでサイズダウンすることができました。
最近ではオペの影響もあり左足の痺れがあり、歩行も健常者と同じように歩けないため、下半身の強化をメインにトレーニングをしている。
歩くには下半身の強化も必須です。
スクワット、ランジ、レッグカールなど
歳を重ねていくと、特に50代60代人生の折り返し地点になってくると足腰の痛みなどが気になってくる年頃。そうならないうちにトレーニングは欠かせない休みの日の過ごし方だろう。
そうこうしているうちにもう、5月が終わろうとしている。
冒頭、5月といえば、、、と前フリをしましたが、B'zファンの私にとっては必ずＭａｙという曲が思い浮かびます。
下記👇👇是非聴いてみてください。
めい〜⁉️めい〜‼️めいちゃぁ〜ん‼️
…………
❓
…………メイちゃん？………
となりのトトロちゃうねん❗️
と自分でボケツッコミはおいといて、Mayは絶対聴いてみてください。今月中に❗️(o^^o)
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