#基礎代謝
【ダイエット知識】1日に必要なカロリー、把握してますか？
1日に必要なカロリー（消費カロリー）とは？「ダイエットをするためにとにかく摂取カロリーを減らさなきゃ」
「カロリー多いから、これ食べるの悩むなぁ」
食事カロリーについて、このように考えている方も多いのではないでしょうか。
カロリーは私たちの体に必要なものですが、摂り過ぎると肥満などの原因になったり、減らし過ぎても栄養不足になったりしてしまいます。
つまり、バランスが大事。
健康的に痩せるために
【ダイエット知識】健康的に痩せるための摂取カロリーの決め方
体重の増減の仕組み体重の増減は、基本的に摂取カロリーと消費カロリーが関係しています。
摂取カロリー＞消費カロリー だと太る
摂取カロリー＜消費カロリー だと痩せる
脂肪を１kg 減らすには、約７２００ kcal 消費する必要があります。
１ヶ月（３０日）で１キロ落としたい場合、１日に減らすカロリーは
７２００ ÷ ３０日 ＝ ２４０ kcal となります。
１ヶ月で２キロ落とした